El bowl de yogur y frutas frescas que hago cuando quiero algo nutritivo y delicioso

Si busca una alternativa saludable y sabrosa para iniciar su día, Un tazón de yogurt y frutas frescas es la elección perfecta. Esta receta no solo es exquisita, sino asimismo es nutritiva, simple de preparar y personalizable, lo que lo transforma en un plato ideal para cualquier instante. En el presente artículo, le vamos a enseñar de qué forma hacer un tazón de yogurt y frutas frescas que no solo satisfagan su paladar, sino asimismo brinden múltiples beneficios a su salud.

Beneficios de yogurt y frutas frescas

Antes de zambullirnos en la receta, es esencial comprender por qué este tazón es una alternativa tan genial. El youghourt es una fuente rica en proteínasCalcio y probióticos, que son esenciales para la salud intestinal. Por su lado, las frutas frescas dan fibra, vitaminas y antioxidantes, esenciales para sostener nuestro cuerpo trabajando de forma inmejorable.

Al conjuntar estos ingredientes, Obtienes un desayuno o bocadillo lleno de energíaEso te sostendrá harto a lo largo de horas. Además de esto, puede amoldar las frutas a su gusto y la época, lo que lo transforma en un plato polivalente y variado.

Ingredientes necesarios

CHIA O SIEÑAS DE NUTA (opcional, para nutrientes auxiliares).

Preparación para el tazón

1. Comienzo Lavar bien todas y cada una de las frutas Que vas a emplear. Es recomendable decantarse por las frutas de temporada para gozar de su máximo sabor y lozanía.
2. Después, Corta las frutas en pedazos o rodajasSegún su preferencia. La presentación es clave en un tazón, así que trate de hacer que se vean coloridos y atractivos.
3. En un tazón grande Coloque la copa de yogurt como base. Puede emplear un youghourt natural, heleno o aun vegetal si prefiere eludir los lácteos. Entonces añada las frutas de forma ordenada y atrayente. Por servirnos de un ejemplo, ponga rodajas de plátano en un lado, fresas en otro y arándanos en el centro. Esto no solo va a hacer que su tazón se vea increíble, sino asimismo le dejará gozar de cada sabor separadamente.
4. Una vez que las frutas están bien arregladas, Agregue la granola en la parte superior. Esto va a dar un toque restallante y exquisito al tazón. Si lo quiere, puede salpicar un tanto de miel o jarabe de agave para dulcificar, si bien esto es opcional, ya que las frutas en general dan suficiente dulzura.
5. Finalmente, Espolvorea ciertas semillas de chía O añada ciertas nueces picadas para un nutrientes y textura auxiliares.

Información nutricional: 598 kcal

Tipo de cocina: mediterráneo

Tipo de comida: Desayuno o bocadillo

Variaciones y consejos

La belleza de este tazón es que puede amoldarlo a sus preferencias y necesidades dietéticas. Acá existen algunas ideas para cambiar su receta:

• Frutas alternativas: Si no tiene a mano las frutas ya antes mentadas, no dude en sustituirlas con otros como Kiwi, Mango, Piña o Peach.
• Yogurt aromatizado: Si prefiere un youghourt con sabor, asegúrese de no contener azúcares agregados y escoja uno que desee.
• Granola casera: Puede hacer su granola en casa con avena, nueces y un tanto de miel, para un refrigerio más saludable.