La receta perfecta para el smoothie de la mañana

Un frecuentado es un frecuentado de frutas de consistencia suave y cremosa (terso, en inglés, es “suave”). Hay muchas recetas para hacerlo, tantas como frutas e ingredientes, y aquí te damos la prescripción perfecta para el frecuentado de la mañana, ese que nos proporcionará la energía necesaria para iniciar el dia.

Esta prescripción perfecta incluye varios en sí misma, porque puedes nominar las frutas adecuadas para formar parte de un buen desayunocomo plátanos, fresas, melón, piña, coco, nueces, frutos rojos, y todavía verduras como espinacas, brócoli, tomates, zanahorias y un larguísimo etcétera.

Adicionalmente, están las combinaciones entre las frutas y la complemento de chocolate, maní, copos de avena, semillas de sésamo, yogur, caucho, hielo y una serie de otros ingredientes, que ayudan a que la textura de estas bebidas sea lo suficientemente espesa y cremosa. . A continuación vemos los ingredientes para 4 batidos ideales para el desayuno: frecuentado de coco, nuez y plátano; chocolate, plátano y mantequilla de maní; frutos rojos y espinacas, y arándanos.

Ingredientes:

Cómo hacer la prescripción perfecta de frecuentado temprano:

1. Frecuentado de coco, nueces y plátano: En el vaso de la licuadora, poner la caucho de coco, la taza de coco rallado, nueces, 1 plátano, miel, 1 cucharadita de vainica y una taza de hielo, teniendo cuidado de poner primero los ingredientes líquidos y luego los sólidos.
2. Procese durante 2-3 minutos, hasta que el frecuentado es suave y suave.
3. Frecuentado de chocolate, plátano y mantequilla de maní: en el vaso de la licuadora, poner en el ulterior orden, los ingredientes: 250 ml de caucho, 1 taza de hielo, 2 plátanos troceadostrifulca y mantequilla de maní.
4. Proceso (igual que el antedicho).
5. Frecuentado de espinacas y frutos rojos: en la licuadora, colocar 500 ml de caucho desnatada, 250 ml de yogur y vainica. A continuación, agregue 1 taza de hielo, luego las espinacas, las fresas y las moras. Finalmente, la avena. suelo y el endulzante que se prefiera.
6. Proceso.
7. Frecuentado de arándanos: En la licuadora, poner los arándanos, 300 ml de yogur, el azúcar pardo, la vainica y el hielo. Proceso.

Con esta prescripción perfecta para el frecuentado de la mañana podrás tener todos los nutrientes que necesitas, de una forma deliciosa.