Batido de plátano y fresas para aumentar la masa muscular
El batido de plátano y fresa para acrecentar masa muscular es uno de los batidos más populares entre quienes practican deporte o se ejercitan frecuentemente en gimnasios y otros espacios. Asimismo es una bebida exquisita y refrescante que se prepara de manera rápida si tienes una licuadora. Es una combinación que ayuda a acrecentar la masa muscular en piernas y glúteos, en la que el plátano favorece las piernas y las fresas los glúteos.
El plátano, al ser una fuente rica en hidratos de carbono, aporta energía para hacer ejercicio o practicar alguna disciplina deportiva. Su alto porcentaje de potasio previene las contracciones musculares, y otros minerales como el hierro y el manganeso, asimismo presentes en esta fruta, Contribuyen a la síntesis de proteínas y al desarrollo de la masa muscular.. Esta fruta ayuda a reducir la sensación de fatiga y es buena para el sistema cardiovascular.
Las fresas son ricas en minerales como el potasio, el calcio y el magnesio., esencial en el desarrollo de músculos y huesos; Asimismo es rico en vitamina C, que aparte de robustecer el sistema inmunológico, tiene efectos antinflamatorios, por lo que es genial para recobrar los músculos tras el ejercicio intenso. Las ventajas de esta fruta van alén de acrecentar la masa muscular, ya que es rica en fenol, compuesto con propiedades antioxidantes; Asimismo es rico en fibras, que asisten a combatir el estreñimiento, y tiene elementos que asisten a resguardar la piel de la exposición a los rayos ultravioleta, y previenen el deterioro de la visión.
Ingredientes:
Cómo preparar este batido de plátano y fresa para acrecentar masa muscular:
- lavar las fresas y eliminar los tallos.
- Coloca en el vaso de la batidora con la cucharada de semillas de chía y una taza de leche. Batir para generar una mezcla uniforme.
- Pelar el plátano, cortarlo en rodajas y agregar al vaso de la batidora.; Añade asimismo la taza de avena, el youghourt heleno y el resto de la leche, y bate hasta conseguir una mezcla homogénea.
- Si deseas darle un toque dulce y saludable siempre y en todo momento puedes decantarse por alguna opción alternativa como la stevia, una cucharada de miel natural, etc.
Prepara este batido de plátano y fresa para acrecentar masa muscular y goza del sabor original que generan dos de las frutas más exquisitas que existen. Si tomas el batido ya antes de hacer ejercicio te va a dar energía para efectuar las distintas rutinas; y si lo tomas después te va a ayudar con la restauración de los tejidos perjudicados por los ejercicios y el incremento de masa muscular. Compártelo si te agradó.
