Receta de Calabacines rellenos de atún sanos y fáciles de preparar

Cómo preparar calabacines rellenos de atún:

1. Esta la receta no tiene complicacionesutiliza una gama de sabores y también ingredientes que son básicos.
2. La parte más bastante difícil va a ser hacer con los ingredientes principalesque podemos tener ya en casa.
3. nos ponemos a trabajar lavar y secar los calabacines. Cuando estén limpios, los cortamos por la mitad de forma vertical.
4. Seguimos retirando el relleno con un cuchillo.Dejaremos la parte externa que asimismo vamos a comer como recipiente.
5. Lo que le hemos quitado al calabacín trocearlo y ponerlo en un bol Va a ser la base del relleno de este calabacín.
6. Escurrir el atún y incorporarlo a la pulpa de calabacín. Entremezclar con un tenedor hasta integrar bien.
7. Ponemos el huevo bien batido, incorporamos la mitad del queso y el pan rallado. Retiramos a fin de que se integren bien Todos los ingredientes.
8. Sazonar al gusto y incorporar un tanto de aceite de oliva. a fin de que tengamos un relleno más completo.
9. La mezcla que hemos creado es el que le vamos a poner a los calabacines que hayamos vaciado van a ir de manera directa a la fuente de horno.
10. Coronamos la receta con más pan rallado y queso al gusto a fin de que quede lo más crujiente posible por fuera.
11. Ponemos todo de manera directa al horno a una temperatura de 180º a lo largo de unos treinta minutosestamos observando la cocción hasta el momento en que esté al gusto.
12. Estos calabacines rellenos de atún los puedes servir con una ensalada o bien sin solamente para poder disfruta de un plato equilibrado y delicioso.
13. Ponte manos a la obra con unos calabacines rellenos de atún que te van a sacar de tu rutina diaria, incluyendo un tanto de verdura en un muy completo menú semanal.