Cuando el agua se sirve en plato

Beber agua durante todo el día. Es esencial, pero no toda el agua que consumimos viene en un vaso o botella. Algunos de los alimentos más utilizados en nuestra cocina pueden proporcionarnos una buena cantidad de líquido, algo muy necesario para nuestro cuerpo. Con la llegada de la primavera y el verano o después de una actividad prolongada, es más fácil para nosotros consumir agua, aunque no siempre la obtenemos. Ir cargando la botella de un lugar a otro no garantiza una hidratación adecuada. Podemos mantener cantidades adecuadas de agua en nuestro cuerpo con una serie de frutas y verduras como estas.

Comida con agua servida en un plato.

1. Las fresas son una de las frutas con mayor cantidad de agua. El 92% de su composición es este líquido tan deseado. Además, tienen propiedades intransigentes, antiinflamatorias y antioxidantes, una apuesta segura para disfrutar y cuidar de ellos al mismo tiempo. Podemos llevarlos en mousse, yogurt o pasteles simples para darles un poco más de alegría.
2. La espinaca también contiene una buena cantidad de agua, Además de ser muy rico en hierro. Podemos prepararlos con salsa bechamel, cremas o alimentos salteados que nos permiten disfrutarlos con estilo. Tendremos en el plato uno de los vegetales más apetitosos a nuestra disposición.
3. La sandía es un clásico. La sandía es una de las frutas más recomendadas para cargar nuestro cuerpo de agua. También es muy depurativo, por lo que su ingesta nos permite eliminar aquellas impurezas que nuestro cuerpo no necesita. Podemos comerlo directamente o en licuados llenos de sabor.
4. El calabacín es una verdura silvestre. Este tipo de alimentos nos ofrece una buena cantidad de agua, además de potasio, fósforo, magnesio y calcio. Tiene muy pocas calorías y podemos comerla en pistos, salteados o como base de una lasaña de verduras preparada para hacer historia.
5. La piña es otra fruta que no debemos dejar de tener en la nevera. Un alimento diurético con un 87% de agua. Ideal para evitar la retención de líquidos y servirnos un postre muy dulce. Con esta base podemos preparar tartas congeladas simples que nos harán disfrutar de una comida saludable a lo grande.
6. La naranja es un cítrico con mucho líquido. La vitamina C es necesaria para el correcto funcionamiento de nuestras defensas. Además de tener el ingrediente necesario para mantener nuestros cuerpos en plena forma, disfrutaremos de los desayunos con jugo o muffins de toda la vida.

Con estos alimentos podremos llevar a nuestro plato y casi a diario una buena cantidad de agua. Dejaremos que el cuerpo mismo nos pida un líquido, aunque con un menú completo las cantidades deben ser menores.