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5 beneficios del plátano que deberías conocer

El plátano es una de las frutas más consumidas del mundo. Muy fácil de comer y transportar a cualquier lugar, tiene una serie de beneficios que debemos conocer.

los plátano Es una fruta con muchos beneficios. Hay una gran variedad de frutas a nuestra disposición durante todo el año, pero el plátano es una base que nunca falla. Es muy fácil de comer y nos permite disfrutarlo en cualquier lugar. Además de ser un postre natural y sencillo, sirve de base para muchas recetas. Algunos panqueques o un complemento dulce para un bizcocho serán la excusa perfecta para incorporar los plátanos un poco más maduros que quedan en la nevera. Toma nota de estos beneficios y apuesta por el plátano, una fruta que nunca falla.

5 beneficios del banano

  1. La imagen de los atletas comiendo un plátano durante una competencia o después de haber realizado un gran esfuerzo físico ilustra perfectamente la grandeza de esta fruta. Es una fuente de nutrientes que puede llegar a ser esencial, Proporciona una buena cantidad de potasio, magnesio y ácido fólico.
  2. El potasio ayuda al sistema nervioso y muscular. Este elemento previene y ayuda a mejorar en casos de hipertensión o enfermedades cardiovasculares. Todo un éxito si somos propensos a este tipo de dolencias o si hemos comenzado en la práctica de alguna actividad física.
  3. El triptófano es otro de los componentes estrella del banano.. Este elemento es un aminoácido que favorece la serotonina. Este naurotransmisor es lo que necesitamos para lograr un estado de ánimo correcto, influye directamente en la relajación, la saciedad y el humor. Feliz, feliz y también con cierta ayuda para conciliar el sueño. Un plátano al día puede convertirse en ese ingrediente que nos da todo lo que necesitamos.5 beneficios del plátano que deberías conocer 2
  4. El mito de que el plátano aprieta no se sostiene. En realidad, provoca el efecto contrario. El tipo de fibra de plátano no es tan directo como algunas frutas son solubles. Además, une taninos que son elementos que favorecen. La aparición de bacterias beneficiosas para el colon.. Para promover el estreñimiento es importante que esté maduro, de lo contrario, la fibra no actúa de la misma manera.
  5. El azúcar que contiene el plátano es perfecto para recuperarse después de un día o actividad intensa. Los carbohidratos de este alimento permiten coger fuerza. Y alimentar a nuestro cuerpo de la mejor manera posible. La grasa que nos traerá no será un problema, es uno de los ingredientes con menos índice de este elemento.

Estos beneficios son los que no deben incluir los plátanos en nuestra lista de compras y comenzar a tenerlos siempre cerca. Como postre, merienda, desayuno o merienda entre comidas, esta fruta es una apuesta segura para nuestra salud.

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