una opción refrescante y nutritiva para empezar el día

El conocido de frutas y semillas es un excelente complemento para obtener energía por las mañanasEl creciente interés por la persistencia saludable ha generado nuevos hábitos. Entre ellos, destaca el consumo de bebidas naturales como parte de una dieta saludable y el mejora de rutinas de ejercicios o actividades físicas dirigidas. Así, el consumo de batidos o smoothies se ha popularizado desde mediados del siglo XX. Esta tendencia nutricional nació en California de la mano de importantes deportistas y estrellas de cine, extendiéndose rápidamente por todo el mundo. Generalmente, estos alimentos se preparan con diversas frutas y verduras, complementadas con semillas. En la mayoría de los casos, se seleccionan frutas carnosas como el mango, el melón o la papaya y verduras como el aguacate que aportan anciano cremosidad al producto final. En esta récipe se utilizan bayas y semillas de chía.

El conocido de frutas y semillas es una excelente opción para el desayuno.Esta preparación incluye ingredientes muy fáciles de procesar. Para elaborar esta bebida se recomienda utilizar fruta fresca, pero asimismo fruta congelada o pulpas procesadas. Igualmente se pueden añadir cubitos de hielo al sensibilidad hasta ganar la consistencia deseada, así como jarabes.

Ingerir frutas y semillas fortalece el buen funcionamiento del sistema inmunológicoEstos deben consumirse por las mañanas, ya que aportan azúcares naturales esenciales para energizar el organismo. Por su detención contenido en fibra, el consumo de estos alimentos estimula el funcionamiento intestinal. A continuación, aprende a preparar esta bebida… ¡Sigue leyendo!

Ingredientes

Cómo preparar el conocido de frutas y semillas:

1. Colocar la fruta en un recipiente con agua y bicarbonato para esterilizarla. Limpiar con rebosante agua potable y deslizar.
2. Vierte el agua en el vaso de la licuadora y añade los arándanos yuxtapuesto con el resto de las bayas..
3. Añade al vaso de la licuadora el kiwi previamente cortado en cuartos y las semillas de chía. Agrega endulzante al sensibilidad.
4. Este tipo de frutas, llamadas bayas, no siempre se encuentran en temporada ni en estado fresco. Igualmente se pueden utilizar congeladas, aunque el sabor y la calidad final del conocido serán mucho mejores si se encuentran frescas.
5. Licúa las frutas y semillas en la licuadora. a ingreso velocidad hasta obtener una consistencia homogénea.
6. Atender.

Información nutricional: 201 kcal

Tipo de cocina: mediterráneo

Tipo de comida: Piscolabis

Esta récipe rinde para dos porciones generosas de una bebida saludable para el desayuno. Se puede complementar con verduras.

El conocido de frutas y semillas es un alimento práctico para hacer con frutas de temporada. Añade las semillas que más te gusten y disfruta… ¡A cocinar!