Tres recetas de ciruelas para el desayuno

Estas tres recetas de ciruelas para el desayuno son la opción perfecta para disfrutar de un comida saludable y deliciosa. ¿Lo mejor? Cualquiera de estas tres recetas son muy fáciles de preparar, por lo que son ideales para esos días en los que no tenemos muchas ganas o tiempo de dedicarle a la cocina, pero aún así queremos manducar poco delicioso.

Adicionalmente, las ciruelas son sumamente beneficiosos para el espléndido funcionamiento del organismo. Y es que, las ciruelas son frutas ricas en fibra, antioxidantes y vitaminas como la C y la E. Estos componentes contribuyen a la vitalidad cardiovascular al estrechar el colesterol y surtir la presión arterial en inmovilidad, por otra parte de combatir el estrés oxidativo en el cuerpo. Su contenido en fibra promueve una digestión saludable, previene el constipación y puede ayudar en la regulación de los niveles de azúcar en raza. Las ciruelas igualmente contienen nutrientes beneficiosos para la vitalidad ósea, la hidratación y el control del peso, siendo importantes como parte de una dieta equilibrada.

Recorrido de ciruela y avena

Ingredientes:

Cómo preparar el conocido de ciruela y avena

1. Coloca las ciruelas, la avena, la goma y la miel en una licuadora.
2. Mezcla todo hasta obtener una mezcla suave.
3. Vierte el conocido en un vaso y espolvorea canela por encima si lo deseas.
4. ¡Disfruta tu conocido de ciruela y avena!

Tostadas de ciruela y pinrel ricotta

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral
• ½ taza de pinrel ricota
• 4-6 ciruelas maduras, deshuesadas y rebanadas
• Miel o medicamento de arce para rociar
• Nueces picadas (opcional)

Cómo preparar tostadas de ciruela y pinrel ricota:

1. Tuesta las rebanadas de pan integral.
2. Unta una generosa capa de pinrel ricotta en cada rebanada.
3. Coloca las rodajas de ciruela sobre el pinrel ricotta.
4. Rocía miel o medicamento de arce sobre las ciruelas.
5. Si lo deseas, agrega algunas nueces picadas por encima.
6. ¡Disfruta tus tostadas de ciruela y pinrel ricotta!

Yogur con parfait de ciruela

Ingredientes:

• 1 taza de yogur natural o yogur heleno
• 2 ciruelas maduras, deshuesadas y picadas
• ¼ taza de granola
• 2 cucharadas de nueces picadas
• Miel para enmielar (opcional).

Cómo preparar yogur con parfait de ciruela:

1. En un vaso o tazón, agrega una capa de yogurt.
2. Agrega una capa de ciruelas picadas sobre el yogur.
3. Espolvorea una capa de granola sobre las ciruelas.
4. Agrega otra capa de yogurt.
5. Espolvorea nueces picadas por encima.
6. Si deseas un toque más dulce, agrega un poco de miel.
7. Repite las capas según tu preferencia.
8. ¡Disfruta de tu parfait de ciruela y yogurt!

Estas tres recetas de ciruelas para el desayuno son muy fáciles de preparar, deliciosas y nutritivas. Son opciones perfectas para disfrutar de un desayuno refrescante en cualquier temporada del año, pero muy especialmente en el verano. ¿Cuál es tu favorita?