Tostadas de pan integral con aguacate y huevo: una opción rápida y saludable
Las tostadas de pan integral con aguacate y huevo son uno de los alimentos saludables y nutritivos de la temporada.Esta preparación encaja perfectamente en una dieta de estilo fitness, ya que no contiene harinas refinadas, grasas saturadas ni azúcares. Es ideal para tomar durante el verano, ya que contiene menos calorías. El pan como ingrediente pulvínulo puede estar esmerado con harina de trigo sin refinar, de avena o de centeno, entre otras opciones. En esta sencilla preparación se utiliza un sencillo aliño esmerado con pimienta, zumo de citrón y grasa de oliva impenetrable extra. Más saludable difícil.
La tostada integral con aguacate y huevo es excelente para el desayuno o la cena.De hecho, son rápidas de preparar y se pueden complementar con cualquier verdura o carne. Los amantes de las proteínas pueden incluir lonchas de muslo peninsular o pinrel feta, entre otros favoritos, para aumentar su valía proteico.
El pan integral conserva sus nutrientes naturales y es rico en fibra.Por eso su consumo frecuente estimula el buen funcionamiento de los intestinos. Por otra parte de respaldar la digestión, todavía estimula el explicación de la microbiota intestinal, previniendo la permeabilidad y la inflamación crónica. Descubre cómo preparar este snack viable y nutritivo… ¡Sigue leyendo!
Ingredientes
- Pan de centeno integral
- ½ aguacate ancho adulto
- 2 huevos tamaño L
- 8 hojas de cilantro fresco
- Pimienta de cayena en polvo
- Zumo de citrón
- Óleo de oliva impenetrable extra
- Sal y pimienta
Cómo hacer tostadas integrales con aguacate y huevo:
- Purificar los huevos, Enflaquecer y cocer en una cazo con profuso agua. durante 12 minutos a fuego medio-alto. Si quieres que la renuevo quede poco hecha, puedes optar por dominar el tiempo de cocción a 7-8 minutos.
- Retira los huevos del fuego y sumérgelos en agua fría. Déjalos reposar, quítales la cáscara y córtalos en rodajas finas. Reserva.
- Cortar el aguacate por la centro, retirar el hueso y la piel. Cortar la pulpa en rodajas finas. Reservar. Es importante que el aguacate esté en su punto consumado de maduración.
- Cortar el pan en rebanadas gruesas y calentar. en la parrilla para hacer tostadas.
- Coloque las tostadas en una bandeja.poner encima las rodajas de aguacate y luego las rodajas de huevo duro.
- Colocar en un bol la pimienta, el provecho de citrón y el grasa. Sazonar con sal y pimienta y mezclar enérgicamente para preparar el aliño.
- Vierta el aliño sobre las tostadas rellenas y adorne con cilantro finamente picado..
- Atender.
Información nutricional: 450 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Refrigerio
Este refrigerio nutritivo se puede consumir como refrigerio o cena, y todavía es una excelente idea para el desayuno. Se complementa con una ensalada de hojas verdes y rodajas de cebolla morada.
La tostada integral con aguacate y huevo está cinta en 5 minutos. Todavía la puedes tomar en el desayuno… ¡A cocinar!
