Smoothie saludable de espinacas y plátano
Para iniciar el día de la mejor forma, este saludable batido de espinacas y plátano es ideal. No solo es exquisito, sino sus ingredientes asimismo tienen múltiples nutrientes ventajosos para el organismo. Podemos tomarlo en el desayuno o asimismo como merienda o cena. Es una bebida completísima, idónea para cualquier instante del día. Solo precisamos unos minutos y ciertos ingredientes que mayoritariamente tenemos en casa. Al lado de sus nutrientes esenciales, asimismo hay que valorar el sabor que adquiere este batido.
La espinaca es una genial fuente de vitaminas, eminentemente K. También tiene minerales esenciales como magnesio, hierro y manganeso. Su contenido en vitamina liposoluble de tipo A favorece la salud visual y su contenido en fibra ayuda a supervisar el peso. Mejora la digestión y previene inconvenientes como el estreñimiento. Además de esto, favorece la función cerebral por el hecho de que tiene flavonoides.
El plátano es un comestible muy nutritivo y saludable. Se le atribuyen propiedades revitalizantes y es una poderosa fuente de energía. Tiene altas cantidades de fibra que mejoran el tránsito intestinal. Tiene vitamina C que previene la anemia y minerales, entre ellos magnesio, potasio y fósforo. Controla la presión arterial y reduce la acidez de estómago.
Ingredientes:
Cómo preparar un batido saludable de espinacas y plátano:
- Lavamos realmente bien las espinacas ya antes de iniciar.
- Pela el plátano maduro y córtalo en pedazos finos. Si deseamos un batido frío podemos congelar la fruta un día ya antes de prepararlo, el final va a ser más exquisito.
- En el vaso de una licuadora añade las espinacas, el plátano picado, la linaza molida y la leche. Caso de que no deseemos leche, podemos incorporar diez almendras crudas, que le van a dar un toque diferente.
- Agregar miel o azúcar y mantequilla. Batimos todo a lo largo de unos minutos.
- Si la mezcla queda demasiado compacta, podemos verter un tanto de agua y regresar a batir. Agregamos la cantidad que precises hasta el momento en que quede la textura que más nos guste.
- Cuando esté listo, vierte en un vaso con hielo y goza.
- También podemos substituir la mantequilla por un puñado de cacahuetes torrados. Esta alternativa va a tardar un tanto más en moler, mas va a quedar exquisita.
Si eres amante de las bebidas saludables, este batido de espinacas y plátano es para ti. Una vez que lo pruebes, se transformará en uno de tus preferidos para hacer en casa. Es exquisito, refrescante y veloz de preparar, en suma, debes probarlo.
