Recetas de cocinaRecetas de verano

Smoothie bol de aguacate y fruta de verano

Si buscamos recetas m√°s sanas, diferentes y muy ricas, ya encontramos una perfecta para asomar. El smoothie bowl de aguacate y frutas de verano es una preparaci√≥n sencilla y r√°pida que deber√≠amos incluir en nuestro men√ļ semanal. Los ingredientes que utilizaremos son muy nutritivos, cargados de minerales, vitaminas y prote√≠nas necesarias para el organismo. Puede ser un desayuno ponderado o una cena obediente y saludable, aunque adem√°s podemos consumirlo como tentempi√©.

El aguacate es un alimento con un parada contenido en proteínas de parada valencia biológico. Aporta altas cantidades de potasio, mineral que controla la presión arterial y favorece al corazón. Tiene vitamina C y E que son beneficiosas para el cerebro y la lozanía cardiovascular. Tiene impacto antioxidante y poder regenerador de las células. Es saciante por su contenido en fibra.

La espinaca es conocida por ser un superalimento gracias a su parada contenido de nutrientes. Se recomienda para diab√©ticos porque es capaz de resumir los niveles de az√ļcar en matanza. Posee minerales esenciales para el organismo como hierro, calcio y magnesio. Permite ayudar a construir tejidos y huesos sanos oportuno a su aporte en vitamina K.

Ingredientes:

  • ¬Ĺ aguacate juicioso
  • 1 taza de l√°tex de nueces o l√°tex de avena
  • 1 pu√Īado de espinacas
  • ¬Ĺ pl√°tano
  • para la cobertura

    • 25 gramos de nueces
    • 3 fresas grandes
    • 1 kiwi
    • 2 cucharadas de copos de avena

    Cómo preparar smoothie bowl de aguacate y frutas de verano:

    1. empezamos lavando muy aceptablemente nuestras frutas hasta que nos aseguremos de que estén completamente limpios. Resbalar un poco y reservar.aguacate y frutas
    2. Retire la c√°scara del aguacate. y picar en trozos peque√Īos.
    3. A√Īadimos el aguacate en el vaso de una t√ļrmix con la l√°tex de nuez. Mezclamos unos minutos.
    4. Agrega unas hojas de espinaca y el plátano, bate hasta obtener una crema homogénea.
    5. Reserva unas hojas de espinaca para aderezar.
    6. Cuando ya tengamos sagaz el transitado lo vamos a servir en los diferentes cuencos.
    7. Coloque la avena en el medio del tazón encima del transitado..
    8. Cortar el kiwi y las fresas grandes en rodajas finas.
    9. Una vez troceada la fruta vamos a aderezar la parte superior del tazón.
    10. Terminamos de coronar con las nueces esparcidas y unas hojas de espinaca para aderezar.

    Este rico smoothie bowl de aguacate y frutas de verano es el desayuno valentísimo para que lo disfrutes en casa. No solo te encantará su sabor y textura, además te aportará sorprendentes nutrientes y beneficios que debes servirse. Si te ha parecido interesante esta prescripción, no olvides compartirla con tus amigos y contactos, en foros y redes sociales.

    Publicaciones relacionadas

    Botón volver arriba