Receta de cebollas rellenas de bonito
Actualmente, cada vez son más las personas que buscan Opciones sanas y baratas para engullir. Por esta razón, hacer recetas nutritivas y deliciosas en casa se ha convertido en una tendencia muy popular. Entre las recetas más populares encontramos las cebollas rellenas de atún, un plato que tiene un sabor y esencia únicos.
La prescripción de cebollas rellenas de atún es una excelente opción para quienes quieren disfrutar de un plato completo y saludable. Este plato es muy realizable de preparar y no requiere muchos ingredientes. Encima, la cebolla es un ingrediente muy versátil que se puede utilizar en una gran variedad de recetas.
Las cebollas rellenas de atún son una idea saludable y deliciosa para disfrutar en cualquier momento del día. Esta prescripción es muy realizable de preparar y no requiere muchos ingredientes.. Encima, la cebolla es un ingrediente muy versátil y rico en nutrientes esenciales para el organismo.
Beneficios de la cebolla
La cebolla es un alimento muy saludable. y con muchos beneficios para la vigor. Encima de ser un ingrediente muy enjuidioso, es rico en vitaminas y minerales esenciales como hierro, calcio y magnesio. Asimismo es muy rico en antioxidantes, lo que ayuda a avisar enfermedades y permanecer una buena vigor.
Las cebollas son ricas en fibra., lo que las hace ideales para mejorar la digestión y avisar el constipación. Encima, contienen quercetina, un flavonoide que actúa como un antiinflamatorio natural y ayuda a estrechar la inflamación en el cuerpo.
Otro de los beneficios de la cebolla es que ayuda a regular el azúcar en la raza, que es muy importante para las personas que sufren de diabetes. Encima, ayuda a estrechar los niveles de colesterol y triglicéridos en la raza, lo que disminuye el peligro de enfermedades cardiovasculares.
Ingredientes:
Preparación:
- Precalentar el horno a 180°C.
- Cortar la parte superior de las cebollas. y retire el interior con cuidado.
- En una paila, caliente el óleo de oliva y atracar el atún con el tomate triturado, las aceitunas y el perejil. Agregue sal, pimienta, comino y pimentón dulce. Cocine a fuego medio hasta que el tomate esté cocido.
- Unir el arroz cocido a la mezcla preparatorio y mezcle proporcionadamente.
- Rellenar las cebollas con la mezcla de atún y arroz.
- Coloque las cebollas en una bandeja para hornear y hornee durante 30-40 minutos.
- Servir caliente.
Te animamos a que pruebes esta deliciosa prescripción y descubras por ti mismo los beneficios de la cebolla y el atún. ¡Disfrutar!
