Receta de atún con espinacas al microondas

Como preparar un atún con espinacas de microondas

1. La parte más complicada de esta receta será hacernos todos los ingredientes.de lo contrario, se cocinarán muy fácilmente en el microondas. Buscaremos un contenedor adecuado para este elemento con tapa para poder lograr el resultado adecuado.
2. Comenzaremos con lo bello, vamos a lavarlo y prepararlo, eliminaremos cualquier piel o columna vertebral que pueda tener. Lo colocaremos en el plato de microondas.
3. Pelar los tomates y picarlos., los tenemos en atún. Repetiremos la operación con la cebolla y el ajo. Le daremos el toque de color y sabor con un poco de perejil que picaremos muy finamente.
4. Para que todos estos ingredientes se cocinen en el microondas en mil maravillas ponemos un vaso de aceite. Finalmente, una pizca de orégano obtendrá el sabor que necesitará este pescado.
5. Cubrimos el recipiente y lo ponemos en el microondas a máxima potencia. por unos 4 minutos. Este tipo de pescado se cocinará rápidamente, no tardará muchos minutos en verse bien, es mejor que esté poco cocido.
6. Después de estos minutos comprobaremos el punto de cocción del atún. Si vemos que está casi listo ponemos las espinacas, este vegetal se cocinará casi con el calor residual de este pescado.
7. Para que estén perfectamente hechos, los colocamos con el resto de los ingredientes y los volvemos a colocar en el microondas para máximo potencia por unos 2 minutos. En ese momento tendremos un completo y delicioso plato de pescado listo.
8. Lo dejamos descansar unos minutos. y antes de que se enfríe lo serviremos con un poco de pan para mojar una salsa con tomate y espinacas de lo más especial.