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Hamburguesas caseras de altramuces

No precisas ser vegano para gozar de estas nutritivas hamburguesas caseras de lupino. La gastronom铆a fitness es una tendencia del siglo veintiuno. Esto implica reducir el uso de grasas sobresaturadas y hidratos de carbono de simple absorci贸n en la preparaci贸n de comestibles. Hoy en d铆a, ciertos snacks populares como la 鈥渉amburguesa鈥 asimismo se realizan con lentejas, garbanzos o altramuces. Esta clase de preparaci贸n, que se ha transformado en un icono de el alimento vegana y vegetariana, asimismo resulta realmente agradable para los omn铆voros. Este plato se consume normalmente a lo largo del verano, acompa帽ado con ensaladas de verduras de hoja o verduras cocidas. Esta es una receta sencill铆sima y pr谩ctica para quienes deseen probar diferentes opciones nutricionales.

Prepara estas hamburguesas sencillamente y en poco tiempo. Para hacer esta receta puedes emplear una licuadora tradicional o un procesador de comestibles. Se aconseja ablandar bien las semillas de altramuz y adobarlas con tus condimentas preferidas. Si bien, no est谩 de sobra emplear las de lata tras escurrirlas bien. Este es un comestible polivalente para desayunar o cenar.

Las hamburguesas caseras de lupino son opciones econ贸micas para consumir prote铆nas de origen vegetal. Adem谩s de esto, poseen otros nutrientes como vitaminas A, B y E. Tienen un alto contenido en fibras naturales, que favorecen el funcionamiento de los intestinos. Se aconsejan para supervisar los niveles de colesterol en sangre y robustecer la masa muscular… 隆Lee de qu茅 forma hacer este snack!

Ingredientes:

  • 3 panes de hamburguesa
  • 500 gramos de altramuces
  • 50 gramos de harina de trigo
  • 陆 pimiento verde
  • 陆 pimiento amarillo
  • 1 cebolla morada peque帽a
  • polvo de ajo
  • comino en polvo
  • Salsa t谩rtara
  • Spray de aceite de oliva extra
  • Sal y pimienta negra
  • C贸mo preparar estas hamburguesas caseras de lupino:

    1. Lavar bien las verduras y secar. Picar en cubos peque帽os y reservar.
    2. Escurre los altramuces anteriormente cocidos y col贸calos en el procesador de comestibles as铆 como las verduras.altramuces
    3. Agrega las condimentas y la sal a la preparaci贸n. Licue levemente para formar una masa compacta.
    4. Dividir la masa en porciones para hacer las hamburguesas de lupino.
    5. Roc铆a el comal con aceite y cocina las hamburguesas por los dos lados hasta el momento en que est茅n doradas..
    6. Calienta los panes y pone la mitad como base para armar las hamburguesas.
    7. Coloca cada hamburguesa sobre una base de pan y a帽ade una rodaja de tomate. en. Unta una porci贸n de salsa sobre el tomate.
    8. Cubrir con la mitad sobrante del pan.
    9. Atender.

    Con esta receta se consiguen 3 mordiscos nutritivos para la cena o la merienda. Se pueden complementar con una ensalada de lechuga fresca. Incluye estas hamburguesas caseras de lupino en tu cesta de picnic. Es una forma muy saludable de tomar una exquisita hamburguesa, que no tiene por qu茅 envidiar a otras alternativas elaboradas con productos c谩rnicos. Prep谩ralas y disfr煤talas con cualquier comida… 隆A cocinar!

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