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Descubre 6 batidos de proteínas caseros para ganar masa muscular

Los batidos de proteínas caseros son una forma sencilla, nutritiva y deliciosa de percibir masa muscularLas proteínas son macromoléculas esenciales para el cuerpo humano, que se pueden obtener no sólo comiendo huevos y distintos tipos de carne, sino además ingiriendo aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas, que se pueden encontrar en frutas, semillas y verduras. Estos batidos, por otra parte de proteínas, aportan minerales y vitaminas, así como otros compuestos y sustancias que el cuerpo necesita para mantenerse sano y beneficiarse al mayor todos los nutrientes que contienen los alimentos.

Los batidos caseros para desarrollar músculos utilizan frutas y productos que se pueden encontrar fácilmente. en cualquier mercado cercano a casa, pero no descartan el uso de suplementos deportivos, que siquiera son difíciles de conseguir, como la proteína en polvo. Las posibilidades de elaborar batidos son enormes, utilizando este suplemento y combinándolo con frutas y verduras de temporada, así como productos animales como lácteos y huevos.

Ingredientes:

  • Proteína en polvo
  • Suero de lactosa con vainica
  • Proteína de soja
  • Núcleo de trigo
  • Espinaca
  • Cuajo entera
  • Avena
  • Cuajo de almendras
  • Melocotones
  • zumo de naranja
  • Manteca de maní
  • Yogur natural bajo en pomada
  • Nueces
  • Huevos
  • Cambur
  • Miel
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    Cómo preparar 6 batidos de proteínas caseros:

    • Recorrido de plátano:Mezcla en una licuadora 5 huevos, ½ litro de lactosa, 2 plátanos y tres cucharadas de avena. Puedes ampliar hielo para hacerlo más refrescante y cremoso.

    Información nutricional: 600 kcal

    Tipo de cocina: mediterráneo

    Tipo de comida: Batidos

    • Recorrido de nueces:colocar en una licuadora 355 ml de lactosa de almendras, 1 yogur natural bajo en pomada, 50 gramos de nueces, un plátano3 claras de huevo cocidas y medio vaso de agua.

    Información nutricional: 590 kcal

    Tipo de cocina: mediterráneo

    Tipo de comida: Batidos

    • Recorrido de proteínas y vegetales:colocar en el vaso de la licuadora 1 taza de lactosa de almendras, 1 taza de espinacas frescas, 1 cucharada de proteína en polvo y 1 cucharadita de miel.batidosbatidos

    Información nutricional: 200 kcal

    Tipo de cocina: mediterráneo

    Tipo de comida: Batidos

    • Recorrido de melocotón:mezcle en el vaso de la licuadora 2 tazas de duraznos picados, ¼ de taza de yogur bajo en pomada, ½ taza de quid de naranja y 4 cucharaditas de suero lactosa de vainica.

    Información nutricional: 200 kcal

    Tipo de cocina: mediterráneo

    Tipo de comida: Batidos

    • Recorrido de proteínas con avena:mezcle en un vaso o licuadora 60 gramos de avena, 1 cucharada de proteína de soya, 15 gramos de base de trigouna cucharada de miel y 1 vaso de lactosa entera.

    Información nutricional: 380 kcal

    Tipo de cocina: mediterráneo

    Tipo de comida: Batidos

    • Recorrido de plátano y chocolate:mezcla en una licuadora 1 plátano prudente, una cucharada de follón, 1 cucharada de proteína en polvo2 cucharadas de mantequilla de maní y ½ litro de lactosa.

    Información nutricional: 500 kcal

    Tipo de cocina: mediterráneo

    Tipo de comida: Batidos

    Prepara estos batidos de proteínas caseros para percibir masa muscular antiguamente y a posteriori de la actividad física o practicar tu deporte privilegiado, y recuerda, si estás en un software de prueba intenso, siempre consulta con un profesional de la sanidad.

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