delicioso, nutritivo y sin azúcar

febrero 19, 2025

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En el planeta de la destreza y la alimentación, Los batidos de proteínas han ganado popularidad incontrovertible. Ya sea para recobrar energía tras un adiestramiento intenso o para complementar la ingesta diaria de nutrientes, un buen batido puede ser la clave para conseguir sus objetivos. Mas, ¿qué sucede si le afirmamos que puede preparar un exquisito, nutritivo y absolutamente batido de proteínas sin azúcar en la comodidad de su hogar? ¡Prosigue leyendo y descubre de qué manera!

¿Por qué decantarse por un batido de proteínas caseros?

Los batidos de proteínas comerciales pueden ser tentadores para su conveniencia, mas con frecuencia poseen azúcares agregados, conservantes y otros ingredientes poco saludables. Al hacer su batido en casa, puede supervisar los ingredientesAsegúrese de que estén frescos y amoldarlo a sus gustos y necesidades nutricionales. Además de esto, preparar un batido casero puede ser una experiencia entretenida y creativa.

Ingredientes esenciales para un batido de proteínas perfecta

Proteína de polvo: opta por Proteínas de alta calidad Apartado en suero, proteína de guisante o proteína de arroz, en dependencia de sus preferencias dietéticas.

Líquido base: Puede seleccionar entre agua, leche (vaca o vegetal) o iogur. La leche de almendras o avena son opciones populares y dan un sabor exquisito.

Fruta: Las frutas no solo añaden sabor y dulzura naturales, sino asimismo dan vitaminas y minerales. Los plátanos, las fresas, los arándanos o las espinacas son geniales opciones.

Grasas saludables: Añada una fuente de grasa, como aguacate, mantequilla de almendras o semillas de chía, va a ayudar a satisfacerlo para progresar la absorción de nutrientes.

Aromatizadores naturales: La canela, la vainilla o el cacao en polvo son idóneos para progresar el sabor de tu batido sin azúcar.

Receta: forma de proteína casera

Ingredientes:

1 plátano maduro
30 g de proteína en polvo (su elección)
1 taza de leche de almendras sin azúcar (o leche de su preferencia)
1 cucharada de mantequilla de almendras (opcional)
1/2 cucharadita de polvo de canela
Un puñado de espinacas frescas (opcional, mas recomendado para un nutrientes auxiliares)
Hielo al gusto

Instrucciones:

Lavar la espinaca Si decide incluirlos. Pela el plátano y corta en pedazos.
En uno licuadora, añadir todos y cada uno de los ingredientes: Plátano, proteína de polvo, leche de almendras, mantequilla de almendras, canela y espinacas. Si prefiere un batido más frío, añada hielo al sabor.
Mezcla de alta velocidad Hasta el momento en que consiga una textura suave y mantecosa. Si el batido es demasiado espeso, puede añadir un tanto más de leche.
Vierte el batido en un vaso grande Y, si lo quiere, decore con un tanto de canela rociada en la parte superior o ciertas rodajas de plátano.
¡Listo! Ahora solo debe gozar de su exquisito y nutritivo batido de proteínas.

Información nutricional: 363 kcal

Tipo de cocina: mediterráneo

Tipo de comida: Batidos y bebidas

Beneficios de este batido de proteínas

Al no contener azúcares agregados, es una alternativa saludable para aquellos que buscan Sostenga sus niveles controlados de glucosa.
El Combinación de frutas, proteínas y grasas saludables Ofrece un perfil nutricional completo.
En solo unos minutos, vas a tener un Batido nutricional listo ir.
Puedes amoldar la receta Conforme sus preferencias, mudar frutos o proteínas, y probar con diferentes sabores.