comidas en menos de 30 minutos
Hoy en día, Las recetas rápidas para días ocupados son más la regla que la excepciónPorque el ritmo de vida, al menos de lunes a viernes, y en entornos urbanos, al punto que da tregua. Entre el tráfico, el trabajo y las obligaciones familiares o académicas, queda poco tiempo para cocinar con calma y ayudar una dieta sana y equilibrada.
Uno de los secretos para conseguir una comida rápida es adelantarse unos pasos. Si preparas los ingredientes por la tinieblas o durante el fin de semana, podrás asomar a preparar la récipe directamente. Otro consejo es exprimir los alimentos ya preparados que tengas en la frigorífico, como el arroz blanco. Por postrero, podrás preparar un plato delicioso e incluso gastrónomo en 30 minutos, como estos filetes de salmón con ensalada caprese, el arroz cubano o el cuscús con pasas y aceitunas negras.
Ingredientes:
Cómo preparar estas recetas rápidas para días ocupados:
- Filetes de salmón con ensalada caprese:cortar los tomates en rodajas, hacer lo mismo con la mozzarella, colocándola sobre el tomate y cobertura con hojas de albahaca; agrega sal, pimienta y óleo de oliva. Sazona los filetes de salmón con sal y pimienta y cocínalos en una paila con un chorrito de óleo de oliva a fuego stop durante 3 minutos por cada banda.
Información nutricional: 250 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Piscolabis
- Arroz al estilo cubano:Calentamos el arroz en el microondas o en una olla con ½ dedo de agua y una pizca de sal. Hornea los plátanos durante 10 minutos. y freír los dos huevos en una paila con un chorrito de óleo de oliva. Sirve una porción de arroz en cada plato. cubierto con un toque de ketchup, el huevo por un banda y la rodaja de aguacate y una cambur por cada banda. Sazonar con sal y pimienta al alegría.
Información nutricional: 550 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Piscolabis
- Cuscús con pasas y aceitunas negras:Calentamos 250 ml de agua hasta que hierva y vertemos sobre el cuscús, dejamos reposar unos minutos. Mientras tanto, colocamos en un bol el perejil y la menta finamente picados, añadimos Cebolla, pepino, pimiento. y el ajo cortado en brunoise; rallar el citrón y luego exprime el rendimiento;añadir el cuscús, un chorrito de óleo de oliva y condimentar con sal y pimienta.
Información nutricional: 500 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Piscolabis
Prepara estas recetas rápidas para días ajetreados y garantiza una comida modesto y sabrosa en menos de 30 minutos, evitando en lo posible manducar comida rápida de la calle, elaborada con ingredientes ultraprocesados que pueden perjudicar tu lozanía. Ingerir en casa puede ser más saludable y financiero.
