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Coliflor asada en freidora de aire, con salsa de frutos secos

La coliflor asada con salsa de nueces Air Fryer es un alimento saludable. Forma parte de platos vegetarianos que se pueden incorporar a una ingesta saludable rica en nutrientes y mengua en grasas. Cada vez cobra m谩s fuerza la inclusi贸n de platos de verdura en la dieta tradicional. Esto se debe a la obligaci贸n de hacerse cargo una provisiones equilibrada que garantice a las personas el consumo de los nutrientes necesarios para el sano funcionamiento de su organismo. Este tipo de dieta est谩 de moda desde principios del siglo XXI.

Esta f贸rmula de coliflor asada con freidora de clima, con salsa de frutos secos es muy vers谩til. En principio, es un plato sencillo, muy factible y r谩pido de hacer, ya que solo se tardan 15 minutos en prepararlo. El uso de la freidora de clima reduce considerablemente la ingesta de grasas saturadas, pero si no dispones de este maquinaria, puedes dorar la coliflor en un horno tradicional o en el microondas.

La coliflor es una fuente importante de vitamina A y potasio.. El consumo regular de este alimento ayuda a vigorizar los m煤sculos y los huesos, por lo que est谩 especialmente recomendado para las personas mayores. Adicionalmente, contiene antioxidantes que ayudan a evitar enfermedades card铆acas y accidentes cerebrovasculares… 隆Aprende a preparar esta f贸rmula paso a paso!

Ingredientes:

  • 1 coliflor
  • 50 gramos de nueces
  • 50 gramos de avellanas
  • 50 gramos de almendras
  • 2 gramos de comino en polvo
  • 2 gramos de pimiento en polvo
  • 2 gramos de curry
  • 2 gramos de ajo en polvo
  • 200 gramos de yogur vegano
  • 36 mililitros de tahini (pasta opcional)
  • zumo de 陆 citr贸n
  • 10 mililitros de unto de oliva
  • Sal y pimienta
  • C贸mo preparar la coliflor asada con salsa de nueces Air Fryer:

    1. Precalentar la freidora a 150 grados cent铆grados.
    2. Cortar la coliflor en floretes y colocar en un bol..Coliflor
    3. Espolvorea la coliflor con comino, pimiento, curry y ajo.
    4. Sazone y vierta el unto de oliva sobre la coliflor. Mezclar admisiblemente hasta cubrir cada ramo.
    5. Cuece la coliflor en la freidora durante 5 minutos.
    6. Voltea la coliflor y vuelve a cocinar por 5 minutos m谩s.
    7. Mezclar el tahini con el zumo de citr贸n y el yogur en un bol.. Integra todo.
    8. A帽adir a la salsa las nueces previamente tostadas y picadas finamente.
    9. Colocar la coliflor al horno en un plato y cubrir con la salsa de nueces.
    10. Servir caliente.

    Este es un plato muy factible de preparar y ofrece un sabor ins贸lito.. De hecho, se puede servir como aperitivo, como s茅quito de carnes y pescados, o ingerir solo como una cena ligera.

    La coliflor asada con salsa de nueces Air Fryer es apetitosa y saludable. Puedes incorporarlo a tu dieta habitual… 隆A cocinar!

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