Batidos y smoothies sanos para refrescarte este verano 2020

Elaboración:

1. Pelamos el mango con cuidado y lo picaremos para poder aplastarlo lo más fácilmente posible.
2. Agrega los arándanos al mango. Encontrar esta fruta naturalmente puede ser complicado, pero existe la posibilidad de hacernos arándanos congelados.
3. Para endulzar un poco este batido agregamos un poco de miel, una cucharada será suficiente.
4. Incorporamos leche de almendras o cualquier otra bebida natural que nos guste y trituramos todos los ingredientes hasta que tengamos una bebida maravillosa lista.
5. Podemos poner un poco de hielo para convertirlo en una especie de cóctel. Podemos dejarlo en la nevera.

Batido de coco y piña

los batido de coco y piña Es uno de los más saludables y deliciosos que existen. Tiene dos ingredientes exóticos como base fundamental. El coco le dará la dulzura que con la piña se potenciará por completo. Si eres amante de las frutas dulces, no puedes perderte esta maravilla, triunfará en cualquier mesa.

Ingredientes:

• ½ piña
• 100 gr de coco rallado
• Miel
• 65 gr de avena
• 500 ml de leche
• 200 gr de hielo
• Triángulos de piña
• Coco rallado

Elaboración:

1. Nos queda la mitad de la piña y un poco más para decorar este batido. Vamos a cortar la mitad de la piña.
2. Colocamos la piña directamente en el vaso de la batidora. Lo vamos a triturar hasta que quede una salsa ligera.
3. Para darle un toque más dulce, agregue la cucharada de miel y el coco rallado. Golpeamos nuevamente mientras incorporamos gradualmente la leche.
4. La avena nos ayudará a darle a esta receta un punto más saludable. Trituramos todo hasta que esté lo más cremoso posible.
5. Si queremos darle un punto congelado, agregaremos hielo picado y lo batiremos todo nuevamente. De esta manera tendremos una especie de granizado muy saludable.

Batido de plátano y mantequilla de maní

En estos días de intenso calor quieres saborear un exquisito batido de plátano y mantequilla de maní Nunca. El plátano es una de esas frutas que a todos les gusta, fácil de comer y con un sabor dulce que combina perfectamente con todo tipo de ingredientes. La mantequilla de maní te dará el acabado que necesitas, atrévete a probarlo.

Ingredientes:

• 3 plátanos maduros
• 4 cucharadas de mantequilla de maní
• 2 yogures griegos
• 1 vaso de leche de almendras
• Hielo picado
• Azúcar

Elaboración:

1. Pela y corta los plátanos directamente en el vaso mezclador donde prepararemos el batido.
2. A estas bananas agregamos un par de yogures griegos muy cremosos. Los productos lácteos son esenciales para crear un buen batido.
3. Agregamos la mantequilla de maní y la leche de almendras a esta mezcla para que quede muy cremosa.
4. Podemos agregar Stevia o miel, los edulcorantes naturales son siempre una buena opción en comparación con el azúcar más tradicional.

Batido de frutas cremoso

los batido de frutas cremoso nos permite disfrutar de uno de los postres, meriendas o desayunos más saludables que existen. Podemos adaptar esta receta a cualquier fruta que tengamos en la nevera y que desee darle un acabado lujoso. Con estas proporciones lograremos un resultado espectacular.

Ingredientes:

• 2 bananas
• 2 peras
• 2 duraznos
• 200 ml) de leche
• 200 ml de crema
• 1 cucharada de azúcar morena

Elaboración:

1. Pelaremos y picaremos las frutas para que sea más fácil trabajar con ellas. Irán directamente al vaso de la licuadora listo para ser triturado con el resto de los ingredientes.
2. Añadiremos la leche al vaso de la batidora. Continuamos con otra crema esencial, un batido sin crema es mucho más ligero.
3. Finalmente, podemos poner una cucharada de azúcar morena o edulcorante, aunque las frutas ya tienen una cierta dulzura, los amantes de todo lo dulce necesitarán esta cucharada.
4. Triture todo y agregue un poco de hielo antes de servir, tendremos un batido saludable listo para preparar y delicioso.