avena, plátano y cacao en 5 minutos

Un día que comienza con un batido de avena, plátano y cacao solo puede terminar con una carrera hasta llegar a la cima de una colina, o de una escalera, como en determinada película conocida de Stallone. Es tanto el poder concentrado en esta bebida, que además de esto puede estar lista en cinco minutos, que es capaz de aportarnos toda la energía que necesitaremos para encarar cualquier inconveniente o reto que pueda surgir ya antes de la próxima comida. Se trata de una preparación sumamente fácil, para la que es preciso contar con de una batidora, si bien asimismo se puede hacer con batidora, y en la que se puede substituir la leche y la miel por leche de avena o de almendras y otros edulcorantes naturales, si se trata de una bebida absolutamente vegana. se quiere.

La avena podría ser el símbolo del comestible sano y nutritivo por excelencia: contiene fibra, proteínas, vitaminas y minerales, ayuda a reducir el colesterol malo, supervisar los niveles de azúcar en sangre, sostener el peso anatómico y regular el movimiento intestinal. Por su lado, El cacao es una enorme fuente de antioxidantes, que asisten a resguardar las células, Es rico en omega-tres, que contribuye al buen funcionamiento del sistema cardiovascular, y en teobromina, un estimulante neurológico menos violento que la cafeína. Y los plátanos tienen fibra y vitamina C, que asisten a prevenir infecciones y reducir el peligro de cáncer; Tiene potasio y manganeso, que robustecen el sistema óseo, y da sensación de saciedad, a fin de que comas menos y sostengas tu peso.

Ingredientes:

Cómo preparar este batido de avena, plátano y cacao:

1. Cortar el plátano en rodajas y ponemos en el vaso de la batidora, agregamos la avena, la leche, el cacao, la esencia de vainilla, una pizca de canela y miel o almíbar. Si empleamos plátanos muy maduros para la receta el toque de sabor puede ser mayor.
2. El edulcorante puede ser opcional.pues el toque dulce del plátano puede ser suficiente.
3. Procesar hasta obtener la consistencia deseada. Si queda espesísimo puedes añadir mas leche.
4. Si deseas una bebida heladadespués de la primera mezcla puedes añadir hielo y aguar de nuevo.

Información nutricional: 771 kilocalorías

Tipo de cocina: mediterráneo

Tipo de comida: Desayuno

Prepara este exquisito batido de avena, plátano y cacao para tener el desayuno perfecto en un vaso, que puedes llevar en una botella portátil para tomarlo después, en el trabajo, o acompañar con galletas y frutos secos. Si te agradó la receta no vaciles en compartirla con tus amigos y contactos, en foros de discusión y redes sociales.