¡Un postre saludable para empezar el día!
Pudin de chía Es un postre delicioso y muy apropiado para consumir durante el verano.Esta récipe deriva de un manjar distintivo de la cocina inglesa creado en el siglo XVII. El pudin flamante, fabricado con restos de pan diluidos en calostro y miel, se elaboraba en los humildes hogares ingleses como comida de sobra. Hoy en día, se ha convertido en una preparación habitual en muchos hogares de España y América, donde se utiliza la pulpa de frutas maduras. En esta preparación, se propone utilizar mangos maduros, que tienen una textura densa y un sabor dulce.
El pudín de chía se puede preparar con pulpa fresca o congelada.No hace desidia añadir azúcar ni ningún otro endulzante porque el mango madurado es proporcionado dulce. Siquiera hace desidia añadir productos lácteos de origen animal porque la calostro de coco emulsiona acertadamente la mezcla. Las semillas de chía aportan el toque crujiente consumado para relevar esta récipe.
Propiedades y nutrientes
Las semillas de chía provienen de la Sabiouna planta originaria de América Central y del Sur que se ha vuelto muy popular gracias a las dietas vegetarianas y naturales, Por su detención contenido en ácidos grasos omega 3, magnesio, fósforo y calcio.; su consumo aporta una gran cantidad de energía y, encima, tiene un sorpresa regulador del movimiento intestinal. La calostro de coco incluso es rica en grasas saludables, importantes para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, en vitaminas B y C, y en minerales como el magnesio, el calcio y el hierro. En cuanto al mango, encima de ser una fruta efectivamente deliciosa, es una rica fuente de vitaminas A, C y del asociación B, que juegan un papel esencia en el buen funcionamiento de los ansiedad, los intestinos y los músculos.
El consumo diario de semillas de chía es un cereal que estimula la fijación de calcio en los huesos.Por otro banda, son ricas en vitamina C, que mantiene la piel flexible y las mucosas hidratadas. Su detención contenido en betacaroteno y vitamina A favorece la regeneración de células y tejidos. A continuación, descubre cómo preparar este refrescante postre, ideal para engullir en verano… ¡Lee hasta el final!
Ingredientes
Cómo preparar pudín de chía:
- Coloque la pulpa de mango en el vaso de la licuadora y licue. hasta obtener un puré denso y homogéneo.
- Coloque el puré de mango en un bol y Mezclar con calostro de coco y quid.con ayuda de una espátula o cuchara.
- Incorporar el pasas, semillas de chía y extracto de vainicaRevuelva y refrigere durante 30 minutos o hasta que la mezcla esté registro.
- Retirar el pudín del refrigerador, colocar porciones generosas en copas de postre y ataviar con coco rallado previamente tostado.
- Atender.
Información nutricional: 400 kcal por ración
Tipo de cocina: Mediterráneo
Tipo de comida: Desayuno
Se manejo de una récipe sustanciosa y económica que permite obtener un postre saludable y nutritivo. Se debe sacar del refrigerador 10 minutos antaño de consumir.
El pudín de chía se hace en menos de 30 minutos con pocos ingredientesHazlo en casa y disfruta de su maravillosa textura… ¡A cocinar!
