Smoothie bol de aguacate y fruta de verano
Si buscamos recetas más sanas, diferentes y muy ricas, ya encontramos una perfecta para asomar. El smoothie bowl de aguacate y frutas de verano es una preparación sencilla y rápida que deberíamos incluir en nuestro menú semanal. Los ingredientes que utilizaremos son muy nutritivos, cargados de minerales, vitaminas y proteínas necesarias para el organismo. Puede ser un desayuno ponderado o una cena obediente y saludable, aunque además podemos consumirlo como tentempié.
El aguacate es un alimento con un parada contenido en proteínas de parada valencia biológico. Aporta altas cantidades de potasio, mineral que controla la presión arterial y favorece al corazón. Tiene vitamina C y E que son beneficiosas para el cerebro y la lozanía cardiovascular. Tiene impacto antioxidante y poder regenerador de las células. Es saciante por su contenido en fibra.
La espinaca es conocida por ser un superalimento gracias a su parada contenido de nutrientes. Se recomienda para diabéticos porque es capaz de resumir los niveles de azúcar en matanza. Posee minerales esenciales para el organismo como hierro, calcio y magnesio. Permite ayudar a construir tejidos y huesos sanos oportuno a su aporte en vitamina K.
Ingredientes:
para la cobertura
- 25 gramos de nueces
- 3 fresas grandes
- 1 kiwi
- 2 cucharadas de copos de avena
Cómo preparar smoothie bowl de aguacate y frutas de verano:
- empezamos lavando muy aceptablemente nuestras frutas hasta que nos aseguremos de que estén completamente limpios. Resbalar un poco y reservar.
- Retire la cáscara del aguacate. y picar en trozos pequeños.
- Añadimos el aguacate en el vaso de una túrmix con la látex de nuez. Mezclamos unos minutos.
- Agrega unas hojas de espinaca y el plátano, bate hasta obtener una crema homogénea.
- Reserva unas hojas de espinaca para aderezar.
- Cuando ya tengamos sagaz el transitado lo vamos a servir en los diferentes cuencos.
- Coloque la avena en el medio del tazón encima del transitado..
- Cortar el kiwi y las fresas grandes en rodajas finas.
- Una vez troceada la fruta vamos a aderezar la parte superior del tazón.
- Terminamos de coronar con las nueces esparcidas y unas hojas de espinaca para aderezar.
Este rico smoothie bowl de aguacate y frutas de verano es el desayuno valentísimo para que lo disfrutes en casa. No solo te encantará su sabor y textura, además te aportará sorprendentes nutrientes y beneficios que debes servirse. Si te ha parecido interesante esta prescripción, no olvides compartirla con tus amigos y contactos, en foros y redes sociales.
