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2 ideas de platos saludables

¿Busca comestibles dietéticos exquisitos? Acá te planteamos 2 exquisitas ideas, anota sus pasos y no dejes de probar.

La comida dietética es una opción alternativa saludable para comer sin mayores restricciones; Pues es posible que no lo parezca, habituarse a los comestibles que optimarán las funciones del cuerpo ayuda sienten cada vez menos ganas de comer entre comidas y ayuda a que llenarse no sea una labor difícil. Si el propósito es aprovechar cada nutriente y conseguir el máximo beneficio para el organismo, es hora de hacer ese cambio en la rutina. Además de esto, probablemente, asumiendo una dieta más saludable, esos kilogramos de más desaparezcan. Por todo ello, ha llegado el instante de aprender a preparar de forma sencillísima, comestibles dietéticos que no te van a dejar apreciar ninguna limitación. ¡Es verdaderamente exquisito!

La virtud de los platos Las comidas dietéticas es que poseen todos y cada uno de los macronutrientes para una dieta completa.. No es preciso suprimir los hidratos de carbono, sino más bien mudar los simples, como el pan y la pasta de trigo; para complejos, como batatas y avena. Al acabar, una presentación atrayente siempre y en todo momento motivará a todos en la casa a comer estos platos.

Panqueques de calabaza

Ingredientes:

  • 100 g de puré de calabaza cocida
  • 1 huevo
  • 40 g de claras de huevo
  • 2 g de bicarbonato de sodio
  • una pizca de sal
  • ½ cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla
  • Harina de avenaPanqueques de calabaza
  • Cómo hacer panqueques de calabaza:

    1. Para esta comida dietética, Comience precalentando el horno a ciento ochenta grados.
    2. Pelar y eliminar las semillas de la calabaza. Ponlo en una bandeja capaz para horno. No importa si la verdura se pone con su piel, por el hecho de que de cualquier forma solo se empleará la parte interna.
    3. Mientras la calabaza se enhorna en el horno, tomar los ingredientes líquidos y entremezclarlos en un bol. Tanto el huevo entero como las claras deben batirse juntos.
    4. Después de aguardar unos veinte minutos, Retirar la calabaza del horno y dejar enfriar. Extraer la pulpa y desmenuzar o bien procesar.
    5. Mezclar los huevos con la pulpa de calabaza. (que le va a dar a los panqueques su dulzura natural). Añade la pizca de sal así como la canela en polvo y la esencia de vainilla. Muévete nuevamente.
    6. Nosotros tomamos avena y bicarbonato de sodio tamizarlo con un colador y también integrarlo a la mezcla líquida de forma envolvente.
    7. Una vez hecha la mezcla, cogemos una sartén untada con aceite de oliva y la ponemos a fuego medio para añadir nuestra mezcla en partes.
    8. Ve dando vuelta a cada bizcocho cuando estén listos por los dos lados. Repite hasta acabar toda la mezcla.
    9. Para acabar, servir y añadir (opcionalmente) miel y frutas por encima.

    Hamburguesas de Brócoli y Garbanzos

    Ingredientes:

    • 200 g de garbanzos cocidos (si están envasados, una lata va a ser suficiente)
    • 100 g de brócoli
    • 1 cebolla
    • 1 diente de ajo
    • ½ taza de pan rallado
    • Una ramita de perejil
    • Sal al gusto

    Cómo hacer hamburguesas de brócoli y garbanzos:Ideas de platos saludables

    1. Lavar bien las flores de brócoli. Calentar una cacerola con agua. Cuando hiervan, cocínelos hasta el momento en que estén al dente. Cuando estén listos, escurrir y dejar enfriar.
    2. Pon el brócoli en un procesador de comestibles. Añade asimismo los garbanzos anteriormente cocidos y escurridos. Entremezclar bien. Reserva.
    3. Pelar la cebolla y picar la cebolla en pedazos pequeños y procesar así como los garbanzos y el brócoli sin desintegrar absolutamente la mezcla.
    4. A esa mezcla agrega el perejil, el diente de ajo y la sal para procesar un tanto de nuevo. Siempre y en toda circunstancia preservando la idea de que la mezcla no ha de ser absolutamente homogénea.
    5. Reserva el procesado en un bol y agregar el pan rallado. La textura ha de estar en un punto idóneo para formar bolas y darles la manera de hamburguesas.
    6. Casi llegando al final de la preparación, calentar una sartén aceitada y cocinar las hamburguesas a fuego medio hasta el momento en que se vean cocidas por los dos lados.
    7. Servir con ensalada cruda y poner un tanto de perejil crudo encima para decorar.
    8. Estas hamburguesas se pueden servir en la mitad de bollos, del mismo modo que las hamburguesas tradicionales. Es una alternativa vegetal considerablemente más saludable y también igualmente exquisita.

    La comida dietética no tiene por qué razón ser desganada y monótona. Siempre y en toda circunstancia puede cambiar si sabes emplear tu imaginación y te dejas guiar por ideas como estas que enamorarán tu paladar. Las combinaciones perfectas de ingredientes saludables pueden hacer que los comensales menos apasionados a los regímenes se olviden de sus hábitos perjudiciales alimentarios.

    Prescindir de comestibles procesados ​​con azúcares refinados va a marcar un punto de inflexión en tu vida. Con lo que no aguardes más para preparar estos increíbles platos llenos de color y vida. ¡Son exquisitos, satisfactorios y también irreprimibles! Tienes la opción de añadir ingredientes que aporten aroma, textura o bien sabor, lo esencial es que sean bajos en grasa y no estén procesados.

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