10 ideas saludables y fáciles de transportar
Ir a la playa es una de las actividades preferidas de bastantes personas a lo largo del verano. Disfrutar del sol, la arena y el mar es una experiencia única Nos llena de energía y nos ayuda a relajarnos. No obstante, pasar todo el día en la playa puede hacer que en algún instante sintamos apetito. Por eso es esencial llevar comida ligera y saludable para poder gozarla al límite sin preocuparnos por nuestra nutrición. Ahora, te presentamos diez ideas de comidas ligeras para la playa, simples de transportar y exquisitas.
Ideas para la playa
Ensaladas en tarros
Las ensaladas en tarros son muy prácticas Para llevar a la playa. Puedes prepararlas con ingredientes frescos como lechuga, tomate, pepino, zanahoria, quínoa, aguacate, pollo o atún. Solo pone los ingredientes en capas en un frasco de vidrio y lleva el aderezo aparte a fin de que la ensalada se sostenga fresca.
Wraps de verduras
Los wraps son una buena idea para llevar a la playa.ya que son simples de transportar y comer. Puedes preparar wraps de verduras con tortillas integrales, lechuga, tomate, pepino, pimiento, aguacate y queso fresco. Envuélvelos en papel aluminio a fin de que se sostengan frescos y listos para comer.
Rollos de sushi
Los rollos de sushi son una alternativa original y saludable Para llevar a la playa. Puedes prepararlos con arroz integral, alga nori, aguacate, pepino, zanahoria, surimi y salmón. Corta los rollos en porciones pequeñas y envuélvelos en largometraje transparente para transportarlos sencillamente.
Snacks de frutas y frutos secos
Los snacks de frutas y frutos secos son ideales. Puedes preparar una mezcla de frutas frescas. como uvas, fresas, piña, sandía y melón, así como frutos secos como almendras, nueces y pistachos. Colóquelos en recipientes individuales para servirlos sencillamente.
Sándwiches de pavo y aguacate
Los emparedados de pavo y aguacate son Una alternativa simple de transportar y sabrosísima.Puedes prepararlas con pan integral, pavo, aguacate, tomate, lechuga y mostaza. Envuélvelas en largometraje transparente a fin de que se sostengan frescas hasta la hora de comer.
Gazpacho
El gazpacho es una sopa fría muy refrescante y saludable. Puedes llevarlo a la playa en un termo. Puedes prepararlo con tomate, pepino, pimiento, cebolla, ajo, aceite de oliva, vinagre y sal. Sirve el gazpacho en vasos individuales y acompáñalo con picatostes o pedazos de pan integral.
Palitos de verduras con hummus
Los palitos de verduras con hummus son una alternativa ligera y saludable para llevar a la playa. Puedes prepararlos con zanahoria, pepino, pimiento, apio y calabacín.Acompañado de hummus casero o comprado. Poner los palitos de verduras en recipientes individuales y el hummus en pequeñas porciones para servir.
Pasta fría con verduras
La pasta fría con verduras es Una opción exquisita y simple de transportar.r para la playa. Puedes prepararla con pasta integral, calabacín, pimiento, tomates cherry, aceitunas, albaca, aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta. Sirve la pasta fría en recipientes individuales y acompáñala con pan integral.
Batidos de frutas y verduras
Los batidos de frutas y verduras son siempre y en todo momento una buena opción para llevar a la playa en un termo. Puedes prepararlos con ingredientes como plátano, fresas, espinacas, pepino, apio, jengibre, agua de coco y hielo. Mezclar todos y cada uno de los ingredientes en una licuadora y servir. en vasos individuales.
Helado de frutas casero
Puedes prepararlos con frutas como plátano, fresas, mango, piña, coco, limón o frutos colorados, mezclándolos con yogur natural o leche de coco. Congelar helado en moldes individuales y llévalos en una hielera portátil.
Estas ideas de comidas ligeras para la playa son idóneas para gozar de un día de sol y mar sin preocupaciones. ¡Anímate a prepararlas y sorprende a tus amigos y familiares con opciones saludables y exquisitas!
