Comer verduras y de manera especial una verdura como el br贸coli puede ser algo indispensable que podemos lograr con este wrap de solo tres ingredientes. Estas tortitas o crepes que se enrollan para formar la base de una merienda saludable van a estar elaboradas a base de br贸coli, un leal aliado de nuestro d铆a a d铆a que precisamos agregar a nuestra dieta. Este envoltura de br贸coli Es ideal como cena veloz, puedes rellenarlo con los ingredientes que m谩s te agraden. El tradicional de jam贸n y queso o un tanto m谩s de verdura con un tomate, espinacas y un tanto de aguacate o queso para darle un toque mantecoso. Atr茅vete a probarlo.
Ingredientes:
C贸mo hacer una envoltura de br贸coli
- Es Puedes amoldar la receta a cualquier verdura que tienes en la cocina y deseas deshacerte de 茅l en una receta que siempre y en toda circunstancia triunfar谩.
- El br贸coli es una de esas verduras que o te encanta o te cuesta En un caso as铆 va a quedar de manera perfecta fusionado en una tortilla o wrap que va a hacer las exquisiteces de toda la familia.
- Las verduras han de estar precocidas, blandas para poder entremezclar mejor con el resto de ingredientes.
- 驴Podemos hacer br贸coli en el microondas?Tardar谩 unos minutos y va a quedar perfecto, ideal para crear un plato de restor谩n.
- Una vez cocido el br贸coli en el microondas o en un cazo con agua, ponemos esta verdura en el vaso de la licuadora
- A帽adimos la sal al gusto. y le vamos a dar un toque de alegr铆a con un tanto de ajo. Este paso es opcional, no podemos ponerlo.
- Con medio ajo, pelado y picado o triturado va a ser suficiente para lograr el acabado que procuramos.
- es hora de los huevos que son los que le van a dar la textura que procuramos a esta receta llena de buenas pretensiones.
- Con esta adici贸n volvemos a entremezclar y vamos a tener lista una masa de esos que resaltan con cualquier relleno.
- Preparar la sart茅n antiadherente, lo calentamos con un tanto de mantequilla. Vertemos la masa y creamos una suerte de crepe o wrap.
- Repetimos la operaci贸n hasta concluir la masa. Cuando las tortitas est茅n listas, solo deberemos seleccionar el relleno que m谩s nos guste.
- Una loncha de jam贸n y queso jam谩s fallaaunque podemos incorporarle aguacate y tomate a fin de que sea una cena o comida saludable que resulte adictiva.
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