Smoothie de avena: receta saludable

El batido de avena es una bebida ideal para el desayuno o bien la merienda. No solo es rica y refrescante, asimismo es muy nutritiva y saludable pues es rica en fibra y aporta mucha energía.. Se prepara a base de copos de avena, youghourt o bien leche vegetal y frutas como plátanos, manzanas, fresas… y, naturalmente, asimismo se fundamenta en el sabor de algún edulcorante como la miel, la canela o bien el siporo de agave. Los batidos proceden de la tradición de hacer batidos con frutas, jugos y hielo en la década de mil novecientos sesenta.

Gracias a su utilidad, El batido de avena se puede preparar con diferentes ingredientes y tomar en cualquier instante del día. Además de esto, es una alternativa muy saludable para complementar las comidas, en tanto que es rica en nutrientes como fibra, proteínas y hidratos de carbono de absorción lenta que favorecen la digestión y brindan sensación de saciedad, aparte de vitaminas y minerales.

Batido de fresas y avena

Ingredientes:

  • ½ taza de avena
  • 1 vaso y ½ de leche de coco
  • 1 taza de fresas picadas
  • 1/2 plátano en rodajas
  • 1 youghourt natural
  • 1 cucharadita de sirope de agave
  • 1 cucharadita de vainilla
  • Topping: fresas en rodajas, avena y hojas de menta fresca
  • preparación:

    1. Lava, pela y corta todas y cada una de las frutas.
    2. Ponga la avena, las frutas y otros ingredientes en la licuadora o bien batidora y mezcle bien..
    3. Proceder a hacer una molienda muy homogénea, sin grumos y sin pedazos.
    4. Sirve en un vaso batido y agrega las fresas troceadas, unos copos de avena y 2 hojas de menta fresca.
    5. Puedes tomarlo a temperatura entorno o bien enfriarlo bien.

    Batido de avena y manzana

    Ingredientes:

    • 3 cucharadas de avena
    • 1 manzana pelada y cortada en trozos
    • 250ml de agua
    • 1 rodaja fina de raíz de jengibre

    preparación:

    1. Pon todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora.
    2. Triturar y entremezclar hasta conseguir una textura homogénea y mantecosa.
    3. Sirve en un vaso y goza.

    Batido de avena, plátano y cacao

    Ingredientes:

    • ¼ taza de copos de avena
    • 1 plátano
    • 2 cucharadas de cacao
    • 1 o bien dos cucharadas de mantequilla de almendras
    • 1 cucharada de jarabe de arce
    • 1 1/3 tazas de leche de soja o bien de almendras

    preparación:

    1. Pelar y recortar el plátano en rodajas.
    2. Pon el plátano en la licuadora así como el resto de los ingredientes.
    3. Bate hasta conseguir una mezcla homogénea.
    4. Si prefiere tomarlo frío, añada hielo o bien use un plátano congelado. Es esencial que la fruta escogida tenga el máximo sabor.

    El batido de avena es rico, nutritivo y muy simple de hacer. Toma nota de estas recetas y en minutos vas a tener tu batido de avena listo para gozar. Una bebida exquisita, llena de sabor y llena de nutrientes, ideal para gozar con tu familia y amigos. ¿Te apetece?

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