Tener recetas para hacer comidas veloces y equilibradas es preciso cuando aún estás Estás bajo los efectos de las vacaciones veraniegas y no has tomado las medidas convenientes para ahorrar tiempo en la preparación de las comidas entre semana. ¿Cuáles son estas medidas? Pudiendo tener un menú semanal, recortar y preparar ingredientes con cierta antelación y adelantar ciertos elementos, como cremas y salsas. Si no lo hemos hecho, la opción alternativa es tener recetas para preparar platos en veinte minutos o menos, sin vernos obligados a comer mal y sin gozar de las comidas.
Como aporte a una dieta veloz y equilibrada, veremos acá 3 recetas que se pueden preparar en menos de veinte minutos: ensalada de arroz, brochetas de calabacín con langostinos y burritos de pollo y queso.
Ingredientes:
Cómo preparar comidas veloces y equilibradas:
- ensalada de arroz: cortamos el pimiento, la manzana y la zanahoria en cuadros pequeños, y el perejil lo más pequeño posible. finamente posible.
- mezclar el arroz ya preparado con estas verduras.
- Mezclar el vinagre con la mahonesa, queso crema, aceite de oliva y saly espolvorear la ensalada.
Información nutricional: 250 kcal por ración
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Almuerzo
- Brochetas: lavar, recortar y recortar los calabacines a lo largo con una mandolina; lavar los canónigos y mojar los palitos de brocheta.
- Ensamble las brochetas poniendo dos calabacines enrollados con una gamba en el centro; condimentar las brochetas y pincelar con aceite de oliva.
- asarlos asado a la parrilla2 minutos por lado, y después poner en todos y cada plato acompañado de canónigos y rodajas de limon.
Información nutricional: 150 kcal por ración
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Almuerzo
- Burrito de pollo y queso: picar la cebolla en brunoise, recortar los ajos en láminas y sofreírlos en una sartén con un chorrito de aceite, hasta que esté escalfado. Precalienta el horno a 170°C.
- Cortar el pollo y añádelo con el ajo y la cebolla; Condimenta y exprime el jugo de 1 limón. Cocine hasta el pollo esta listo.
- untar las tortillascubrir con queso cheddar y después con el pollo; enrollar la tortilla, poner en una bandeja para hornearespolvorear con más queso cheddar y cilantro anteriormente picado y cocinar por quince minutos.
- Atender servido con crema agria y salsa picante.
Información nutricional: 375 kcal por ración
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Almuerzo
Prepara estas comidas veloces y equilibradas que vas a poder tener listas en menos de veinte minutos y explora otras opciones alternativas para romper con ese axioma de que comer veloz es comer mal.
