recetas rápidas para cuidar tu dieta y tu bolsillo
La dieta cetogénica es un plan de comestibles de baja carbohidratosModerado en proteínas y alto en grasas sanas. Su objetivo es llevar el cuerpo a un estado de cetosis, donde la grasa arde como la primordial fuente de energía.
Aunque bastantes personas piensan que comer sano es costoso, es absolutamente posible sostener una dieta ceto sin afectar su bolsillo. Ahora, compartimos ideas simples, sabrosas y económicas para gozar de la cena.
¿Qué debería tener una cena de ceto ideal?
Una buena cena de ceto debe cumplir con estas características:
7 Ideas de ceto simples y económicas
Huevos revueltos de espinacas y queso
- Ingredientes: huevos, espinacas frescas o congeladas, queso rallado.
- Preparación: Omita las espinacas, añade los huevos batidos y queso. Cocina hasta el momento en que estén listos.
- Por qué es económico: los huevos son una proteína económica y polivalente.
Pechuga de pollo con calabacín a la parrilla
- Ingredientes: pechuga de pollo, calabacín, aceite, sal y pimienta.
- Preparación: Cocine el pollo en una sartén Con aceite, añada rebanadas de calabacín y dorales.
- Por qué es económico: el calabacín es accesible y genera mucho; El pollo se puede adquirir en el bulto familiar.
Pizza de ceto basada en coliflor
- Ingredientes: coliflor rallado, huevo, queso, salsa de tomate sin azúcar, ingredientes al gusto.
- Preparación: Mezcle la coliflor de huevo y quesoHornee la base, añada coberturas y hornee de nuevo.
- Por qué es económico: sustituya las harinas y se puede hacer con las sobras del refrigerador.
Atta con mahonesa y aguacate en hojas de lechuga
- Ingredientes: atún envasado, mahonesa casera o ket, aguacate, lechuga hojas.
- Preparación: Mezclar atún con mayo y aguacate y sirve en hojas de lechuga como tacos.
- Por qué es económico: el atún envasado es asequible y durable.
Tortilla de jamón y queso
- Ingredientes: huevos, jamón picado, queso rallado.
- Preparación: Batir los huevos, añadir jamón y quesoCocine como tortilla.
- Por qué es económico: pocos ingredientes y prepararse de forma rápida.
Ensalada de sardina con huevo duro
- Ingredientes: sardinas envasadas, huevos cocidos, hojas verdes, aceite de oliva.
- Preparación: Mezclar todo en un tazón Adereza al gusto.
- Por qué es económico: las sardinas son asequibles y ricas en omega-tres.
Salchichas con frío
- Ingredientes: salchichas (lea la etiqueta), cubo blanco, ajo, aceite de oliva.
- Preparación: Puerta del ajo, añada el colm picado y las salchichas Hasta cobrizo.
- Por qué es económico: el repollo es de bajo costo y genera mucho.
Consejos para ahorrar en su dieta ceto
- Compras Proteínas en oferta o congeladas: Son más económicos y se preservan mejor.
- Aproveche las verduras de temporada: más frescas, sabrosas y económicas.
- Lot Cocina: Prepare múltiples porciones y congele o sostenga en el refrigerador para no pasar más o perder el tiempo.
Comer sano, sabroso y económico es posible con una buena planificación. Estas recetas de cena de ceto no solo cuidan su salud, sino más bien asimismo de su bolsillo. ¡Con ingredientes simples y pasos veloces, puede sostener su dieta cetogénica sin dificultades!
