Entre los regímenes más conocidas por incorporar se halla la llamada dieta Dukan. ¿La conocías? Acá te contamos ciertas de sus peculiaridades.
Las recetas de la dieta Dukan son variadísimas y te dejan jugar con ciertos productos alimentarios.. No obstante, este menú tiene algunos límites que se deben respetar para cumplir con el plan de nutrición. Su nombre se debe a que es un plan nutricional creado por el nutricionista francés Pierre Dukan. El principio básico de este plan pasa por una dieta basada en la ingesta de proteínas como primordial fuente de energía. Ocurre en 4 fases: ataque, crucero, consolidación y estabilización. La primera etapa es esencial y en ella solo se pueden ingerir setenta y ocho proteínas, suprimiendo los hidratos de carbono prácticamente por completo. En el resto de fases se incorporan ciertas verduras que serían las más saludables que aparecen en el mercado. Es una organización bastante atractiva y tiene unas indicaciones muy específicas. Este programa tiene cuando menos cuarenta años mas solo ganó relevancia con la entrada del nuevo milenio.
En la práctica, La dieta Dukan asimismo ha sido motivo de polémica, en especial en España. En la práctica, tiene opositores y asimismo postulantes que confirman su eficiencia, entendiendo asimismo que la planificación prosigue una cierta lógica nutricional. En todo caso, quienes procuran cumplir con sus factores tratan de localizar recetas convenientes con la pretensión de adelgazar. Una de los beneficios de la dieta Dukan es que las cantidades no acostumbran a contarse tanto, sobre todo en las 2 primeras fases. La persona pasa de tener un par de semanas de solo comer proteínas a una dieta más equilibrada con solo hidratos de carbono naturales y de alta calidad. Cara la fase 3 va a ser preciso contar la cantidad de ciertos comestibles como el queso y el pan.
Para ponerlo en práctica, la dieta Dukan es más exigente a lo largo de la primera fase, donde se requiere un cambio radical. No obstante, conforme pasan las etapas, se transforma en un plan de nutrición más equilibrado. La planificación que promueve el consumo de proteínas acostumbra a ser positiva conforme los principios de la alimentación. Asimismo incorpora verduras y verduras verdaderamente positivas, habituando a la persona a comer hidratos de carbono de calidad. Ahora, te vamos a mostrar ciertas recetas por fase… ¡Prosigue leyendo!
Recetas de chorizo de ternera dietético Dukan
Ingredientes:
Cómo preparar un chorizo de ternera para la fase de ataque:
- Pica el ajo en tiras finísimas.
- Coloque la carne picada en un bol con el ajo, el pimiento y la sal.
- Amasar la carne y los ingredientes hasta formar una masa heterogénea.
- Deja descansar la masa a lo largo de una hora. a temperatura entorno.
- Forma los chorizos y enróllalos en pedazos rectangulares de papel siliconado.
- Guarda los chorizos a lo largo de diez días en el frigo para sanarlos.
- Cocine las salchichas tras el proceso de enfriamiento.
Receta de bolas de salmón
Ingredientes:
- 150 gramos de salmón ahumado sin azúcar
- 50 gramos de mejillones
- 350 gramos de leche desnatada
- eneldo
Cómo hacer bolas de salmón al estilo Dukan:
- Cocina los mejillones a lo largo de unos 3 minutos.
- Corta pedazos de papel plástico de cocina.
- Coloque el salmón sobre el plástico y añada un mejillón en su centro.
- Cierre la envoltura de plástico haciendo bolsas atadas en la parte superior.
- Refrigere y consuma las bolas de salmón cuando lo desee.
Buenas cebollas con receta de rúcula
Ingredientes:
- 200 gramos de bonito
- ½ cebolla
- 1 diente de ajo
- ½ pimiento colorado
- 2 huevos
- Aceite de oliva
- Cuatro hojas de cohete
- sal
- Vinagre
Cómo preparar buenas cebollas (segunda fase):
- Lavar la rúcula y escurrir.
- Corta el pimiento rojo y el diente de ajo en tiras finas.
- Cortar la cebolla en juliana no finísima.
- Sofreír la cebolla y el ajo en una sartén antiadherente a lo largo de unos 3 minutos con un tanto de aceite de oliva.
- Agrega el pimentón y cuece el bonito a lo largo de cuatro minutos por cada lado.
- Hervir los huevos
- Servir el bonito con los huevos duros y la rúcula con un tanto de vinagre.
Pollo con Berenjena con Salsa de Queso y Curry (tercera fase)
Ingredientes:
- 200 gramos de pechuga de pollo
- 1 berenjena
- 30 gramos de queso desnatado
- Curry
- Polvo de ajo
- sal
Cómo preparar Pollo con Berenjena con Salsa de Queso y Curry:
- Lavar y recortar la berenjena en rodajas.
- Picar la pechuga de pollo.
- Cuece la berenjena y el pollo en una sartén con un tanto de agua. Añade la sal.
- Colocar el Unte el queso en un bol y caliéntelo en el microondas a lo largo de treinta segundos.
- Agrega el curry y el ajo en polvo al queso fundido para hacer la salsa.
- Sirve el pollo y la berenjena cuando estén listos y cubre con la salsa de queso.
Es esencial que la gente acepte este plan eludiendo limitaciones muy forzadas. La disciplina es buena mas no todos y cada uno de los organismos reaccionan igual … ¡Ve poquito a poco!
Las recetas de la dieta Dukan nos dejan diversidad en la nutrición. No te aburrirás con la extensa gama de preparaciones que es compatible con este … ¡Comienza el día de hoy!
