Si buscas una receta refrescante y exquisita para gozar en los calurosos días de verano, esta receta de bowl de batido de mango y plátano Es una alternativa perfecta. ¿El mejor? Es sumamente simple de preparar y no precisa de un sinnúmero de ingredientes, por lo que no precisas ser un especialista para conseguir el mejor resultado posible.
Este smoothie bowl de mango y plátano no solo es una receta exquisita, sino además de esto aporta muchos nutrientes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por una parte, una fruta tan exquisita como el mango es asimismo una espléndida fuente de vitaminas A y C, aparte de antioxidantes esenciales para robustecer el sistema inmunológico y así prevenir la aparición de muchas enfermedades y patologías.
Por otro lado, Los plátanos son una enorme fuente de fibra y potasio. lo que es particularmente esencial para robustecer la salud cardiovascular y la función muscular normalmente. Todo esto sin mentar que tienen hidratos de carbono naturales que son fundamentales para conseguir más energía en el día a día.
Ingredientes para el batido:
Ingredientes para la decoración:
- rodajas de plátano
- Trozos de mango
- Frutas frescas
- Semillas de chía o lino
- Gran ola
- Coco rallado
- Almendras o nueces laminadas al gusto
Cómo preparar el smoothie bowl de mango y plátano:
- Pelar y cortar el mango maduro en trozosasí como plátano maduro.
- Coloca los trozos de plátano, el mango, la leche de almendras y el yogur griego en el recipiente de una licuadora. Si deseas un toque extra de dulce, puedes Agrega un tanto de miel o sirope de agave.
- Añade asimismo hielo para una consistencia considerablemente más fría y compacta.
- Procede a aguar y moler todos y cada uno de los ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea y lisa. Si deseas que tu batido quede un tanto más espeso puedes añadir más fruta, y si deseas que quede más líquido puedes agrega un tanto más de leche.
- Por último, vierte el batido en un bol y decora con rodajas de plátano, pedazos de mango y otras frutas frescas de tu elección como fresas.
- Para un toque extra de sabor y textura, espolvorear con un tanto de granola o semillas de chía, almendras laminadas y coco rallado.
- Finalmente, sirve inmediatamente o meterlo en el frigo unas horas a fin de que quede aún más refrescante.
Información nutricional: 250 kilocalorías
Tipo de cocina: Mediterráneo
Tipo de comida: Almuerzo
Como ves, esta receta de smoothie bowl de mango y plátano es muy simple de preparar y es idónea para refrescarnos con sabores naturales en los calurosos días de verano. ¿Te animas a prepararlo?
