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Receta de Smoothie de leche de avena y frutas

¿Estás buscando una bebida refrescante casera, llena de nutrientes y sabor? Escriba los pasos de este delicioso batido hecho de leche de avena y frutas.

El batido de frutas y leche de avena es ideal para esos momentos en los que la alta temperatura nos afecta y echamos de menos una bebida refrescante. Además, es muy nutritivo y tiene un sabor exquisito. Es un verdadero refrigerio saludable, uno de los que queremos dar a nuestros hijos para que se mantengan saludables y activos. El batido de avena y frutas es muy saludable. Previene el estreñimiento porque es rico en fibra, fortalece los huesos y previene la desmineralización ósea. También combate el envejecimiento por la alta concentración de antioxidantes que eliminan los radicales libres. Además, reduce el colesterol porque es rico en grasas omega 3 y 6, ayuda a perder peso y proporciona vitaminas y proteínas.

Pera, manzana, plátano y bayas también tienen altos beneficios para el cuerpo.. El primero contiene altas cantidades de minerales como hierro, potasio, cobre, magnesio y manganeso. También es rico en vitaminas del grupo B. La manzana contiene pectina, una fibra que favorece el tránsito intestinal, tiene taninos y flavonoides, que son antioxidantes, astringentes y antiinflamatorios, así como vitaminas y minerales. Su consumo reduce el colesterol y el azúcar en la sangre. Por su parte, el plátano reduce la anemia o la fatiga, la presión arterial y combate el estreñimiento. Además, reduce la acidez estomacal y es un excelente aliado en el tratamiento de la artritis y la gota.

Ingredientes:

  • 100 gramos de avena
  • 50 gramos de almendras
  • 625 mililitros de agua
  • 10 gramos de stevia
  • una pizca de sal
  • 5 mililitros de esencia de vainilla
  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 1 plátano
  • Bayas
  • Cómo preparar leche de avena y batido de frutas:

    1. Comenzamos a preparar leche de avena. Para hacer esto, colocamos los copos de avena en agua y los dejamos en remojo durante 30 minutos.
    2. Llevamos la mezcla a un tazón pequeño. Agregamos 400 mililitros de agua.
    3. Incorporamos vainilla, stevia y una pizca de sal..
    4. Batimos hasta que todo esté bien integrado.
    5. Luego ponemos el resto del agua y seguimos mezclando.
    6. Lo cuelamos y lo reservamos.
    7. En la licuadora o en el thermomix colocamos la leche de avena y agregamos la pera, las almendras, la manzana, el plátano y las frutas del bosque.. Trituramos todo bien, hasta obtener un líquido homogéneo.
    8. Servimos con suficiente hielo.Batido con leche de avena y frutas

    Él batido de leche de avena Y las frutas son deliciosas, nutritivas y económicas. Solo debes tomar nota de sus ingredientes, buscar la licuadora y en unos minutos tendrás una bebida deliciosa y refrescante. ¡Alegrarse!

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