Smoothie de avena: receta saludable
El batido de avena es una bebida ideal para el desayuno o bien la merienda. No solo es rica y refrescante, asimismo es muy nutritiva y saludable pues es rica en fibra y aporta mucha energía.. Se prepara a base de copos de avena, youghourt o bien leche vegetal y frutas como plátanos, manzanas, fresas… y, naturalmente, asimismo se fundamenta en el sabor de algún edulcorante como la miel, la canela o bien el siporo de agave. Los batidos proceden de la tradición de hacer batidos con frutas, jugos y hielo en la década de mil novecientos sesenta.
Gracias a su utilidad, El batido de avena se puede preparar con diferentes ingredientes y tomar en cualquier instante del día. Además de esto, es una alternativa muy saludable para complementar las comidas, en tanto que es rica en nutrientes como fibra, proteínas y hidratos de carbono de absorción lenta que favorecen la digestión y brindan sensación de saciedad, aparte de vitaminas y minerales.
Batido de fresas y avena
Ingredientes:
preparación:
- Lava, pela y corta todas y cada una de las frutas.
- Ponga la avena, las frutas y otros ingredientes en la licuadora o bien batidora y mezcle bien..
- Proceder a hacer una molienda muy homogénea, sin grumos y sin pedazos.
- Sirve en un vaso batido y agrega las fresas troceadas, unos copos de avena y 2 hojas de menta fresca.
- Puedes tomarlo a temperatura entorno o bien enfriarlo bien.
Batido de avena y manzana
Ingredientes:
- 3 cucharadas de avena
- 1 manzana pelada y cortada en trozos
- 250ml de agua
- 1 rodaja fina de raíz de jengibre
preparación:
- Pon todos y cada uno de los ingredientes en la licuadora.
- Triturar y entremezclar hasta conseguir una textura homogénea y mantecosa.
- Sirve en un vaso y goza.
Batido de avena, plátano y cacao
Ingredientes:
- ¼ taza de copos de avena
- 1 plátano
- 2 cucharadas de cacao
- 1 o bien dos cucharadas de mantequilla de almendras
- 1 cucharada de jarabe de arce
- 1 1/3 tazas de leche de soja o bien de almendras
preparación:
- Pelar y recortar el plátano en rodajas.
- Pon el plátano en la licuadora así como el resto de los ingredientes.
- Bate hasta conseguir una mezcla homogénea.
- Si prefiere tomarlo frío, añada hielo o bien use un plátano congelado. Es esencial que la fruta escogida tenga el máximo sabor.
El batido de avena es rico, nutritivo y muy simple de hacer. Toma nota de estas recetas y en minutos vas a tener tu batido de avena listo para gozar. Una bebida exquisita, llena de sabor y llena de nutrientes, ideal para gozar con tu familia y amigos. ¿Te apetece?
