El desayuno es el comestible más esencial del día por el hecho de que da la energía precisa para el cuerpo. La primera comida debe ofrecer al cuerpo entre veinte% y veinticinco% de calorías. En este sentido, el Desayuno americano Es buena opción para el alimento completa.
Ideas para un desayuno estadounidense saludable y liviano
Un buen desayuno debe contener proteínas, hidratos de carbono y una porción de frutas. Las grasas asimismo son un factor de relevancia, toda vez que su ingesta esté controlada; Una buena forma de supervisar las grasas es incluir una porción de verduras.
American Breakfast es uno de los más populares en la cultura estadounidense. Además de esto, es un plato de reconocimiento internacional. Sus componentes incluyen Una porción de huevos, tocino y torrados o panqueques; Las distintas alteraciones se hallan en el modo perfecto de preparación y presentación.
Ingredientes básicos para un desayuno tradicional estadounidense
Paso a paso: de qué forma hacer un desayuno estadounidense real
- Para asegurar un plato caliente, Se aconseja iniciar con panqueques. En una licuadora, mezcla un huevo, leche y azúcar para igualar.
- Agregue la mantequilla y mezcle. Agregue gradualmente la harina mientras que se agita Hasta que consigas una mezcla homogénea.
- En una sartén caliente, añada una cucharadita de mantequilla. Ponga parte de la mezcla con un cubo y Deje cocinar hasta el momento en que aparezcan burbujas en la superficie. Gire y dore el otro lado.
- Repita hasta el momento en que se haya gastado la mezcla y se reserve.
- Por otro lado, ponga para calentar una sartén antiadherente. Una vez que hace mucho calor Agregue las rodajas de tocino y cocine a dorar en los dos lados. Su textura ha de ser restallante.
- Finalmente, en otra sartén, calienta con un chapoteo de aceite. Batir dos huevos a mano, añadir un pellizco de sal y pimienta y vacío en la sartén. Revuelva continuamente hasta el momento en que los huevos estén un tanto cuajados, mas no demasiado secos.
- Para servir, en un plato Agregue los panqueques en forma de huevo, tocino y torre revueltos. Este último puede bañarse con miel, mermelada, jarabe, etc.
Para llenar la dieta de un desayuno estadounidense, puede incluir una porción de frutas o frutas. Otra forma de hacer que esta receta sea más saludable es, Reemplace los panqueques con avena a prueba de avena. El huevo revuelto se puede preparar en una tortilla, solo meridianamente.
Información nutricional: 1232 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Almuerzo
Consejos para un desayuno americano completo y equilibrado
Un desayuno americano completo y equilibrado Debe incluir proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables y fibra.. Empiece con huevos revueltos o cocidos, una genial fuente de proteínas que lo sostendrá harto. Acompañarlos con torradas integrales o pan de centeno para conseguir energía sostenida. Incorpora frutas frescas, como fresas, plátanos o arándanos, ricos en vitaminas y antioxidantes. No olvide una lechería, como iogur natural o leche, que dará calcio y proteínas. Añada nueces o aguacate para incluir grasas saludables. Evite los azúcares agregados y opte por edulcorantes naturales como la miel o la canela. Como bebida, escoja café, té o jugo natural sin azúcar. Con estos elementos, su desayuno va a ser exquisito, equilibrado y le va a dar la energía precisa para el día.
Acompañamientos idóneos para su desayuno americano
Un desayuno estadounidense es aún mejor con los acompañamientos adecuados. Para un toque saludable, Incluye frutas frescas como fresas, plátanos o arándanosque dan vitaminas y antioxidantes. Si prefiere algo restallante, añada torrado integral con mantequilla de maní, una genial fuente de fibra y grasas saludables. El iogur con granola y miel es otra alternativa nutritiva y exquisita.
Para los amantes del salobre, El jamón de tocino o pavo puede complementar los huevos revueltos. Asimismo puede gozar de Browns o panqueques integrales con un tanto de miel o jarabe de arce. Para tomar, opte por café, té o jugo natural sin azúcar. Con estos acompañamientos, su desayuno va a ser exquisito y equilibrado.
Diferencias entre el desayuno estadounidense, inglés y continental
El desayuno estadounidense, inglés y continental tiene diferencias clave en su composición.
- Él El desayuno americano es rebosante e incluye huevos (revuelto o frito), tocino o salchichas, torradas o panqueques con jarabe de arce y café o jugo. Asimismo puedes utilizar hash cobrizo y frutas.
- El desayuno inglés es aún más contundente. Conocido como «desayuno inglés completo», incluye huevos, tocino, salchichas, frijoles en salsa de tomate, champiñones, tomate asado y pan torrado. En ocasiones se añaden budín negro y té.
- Por otro lado, El desayuno continental es ligero y simple. Se fundamenta en pan o pasteles con mantequilla y mermelada, acompañado de café, té o jugo. Generalmente, no incluye comestibles o proteínas calientes como huevos o carne.
