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Wrap de br贸coli, receta de solo 3 ingredientes para comer verdura

Comer verduras y de manera especial una verdura como el br贸coli puede ser algo indispensable que podemos lograr con este wrap de solo tres ingredientes. Estas tortitas o crepes que se enrollan para formar la base de una merienda saludable van a estar elaboradas a base de br贸coli, un leal aliado de nuestro d铆a a d铆a que precisamos agregar a nuestra dieta. Este envoltura de br贸coli Es ideal como cena veloz, puedes rellenarlo con los ingredientes que m谩s te agraden. El tradicional de jam贸n y queso o un tanto m谩s de verdura con un tomate, espinacas y un tanto de aguacate o queso para darle un toque mantecoso. Atr茅vete a probarlo.

Ingredientes:

  • 1/2 taza de br贸coli
  • 2 huevos
  • 1 cucharadita de sal
  • 陆 ajo
  • Jam贸n y queso (relleno opcional)
  • C贸mo hacer una envoltura de br贸coli

    1. Es Puedes amoldar la receta a cualquier verdura que tienes en la cocina y deseas deshacerte de 茅l en una receta que siempre y en toda circunstancia triunfar谩.
    2. El br贸coli es una de esas verduras que o te encanta o te cuesta En un caso as铆 va a quedar de manera perfecta fusionado en una tortilla o wrap que va a hacer las exquisiteces de toda la familia.
    3. Las verduras han de estar precocidas, blandas para poder entremezclar mejor con el resto de ingredientes.
    4. 驴Podemos hacer br贸coli en el microondas?Tardar谩 unos minutos y va a quedar perfecto, ideal para crear un plato de restor谩n.
    5. Una vez cocido el br贸coli en el microondas o en un cazo con agua, ponemos esta verdura en el vaso de la licuadora
    6. A帽adimos la sal al gusto. y le vamos a dar un toque de alegr铆a con un tanto de ajo. Este paso es opcional, no podemos ponerlo.
    7. Con medio ajo, pelado y picado o triturado va a ser suficiente para lograr el acabado que procuramos.
    8. es hora de los huevos que son los que le van a dar la textura que procuramos a esta receta llena de buenas pretensiones.
    9. Con esta adici贸n volvemos a entremezclar y vamos a tener lista una masa de esos que resaltan con cualquier relleno.
    10. Preparar la sart茅n antiadherente, lo calentamos con un tanto de mantequilla. Vertemos la masa y creamos una suerte de crepe o wrap.
    11. Repetimos la operaci贸n hasta concluir la masa. Cuando las tortitas est茅n listas, solo deberemos seleccionar el relleno que m谩s nos guste.
    12. Una loncha de jam贸n y queso jam谩s fallaaunque podemos incorporarle aguacate y tomate a fin de que sea una cena o comida saludable que resulte adictiva.

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