¿Te chifla el chocolate mas no deseas abandonar a una dieta saludable? ¡Tenemos la solución idónea para tí! Hete aquí una receta de brownies de frijoles y avena que no solamente te van a hacer salivar, sino más bien asimismo te dejará gozar de un exquisito y nutritivo postre.
Los frijoles y la avena son ingredientes que aportan fibra, proteína y nutrientes esencial para nuestro organismo. Además de esto, esta combinación deja reducir la cantidad de harina y azúcar precisa en la receta, transformándola en una alternativa saludable y baja en calorías.
Además de ser una alternativa saludable, estos brownies son ideales para personas con intolerancias o alergias alimentarias, ya que no poseen gluten ni lácteos. Asimismo son una genial opción alternativa para los progenitores que procuran opciones más nutritivas y menos procesadas para sus hijos.
Beneficios para la salud de la avena
1. Rico en nutrientes
la avena es un excelente fuente de nutrientes esencialescomo fibra, proteínas, vitaminas B y minerales como hierro, calcio y cinc.
2. Ayuda a reducir el colesterol
La avena contiene fibra soluble, que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre. Esto puede asistir a prevenir enfermedades cardiovasculares y reducir el peligro de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares.
3. Ayuda a supervisar el azúcar en la sangre
avena asimismo tiene un índice glucémico bajo, lo que quiere decir que libera azúcar en la sangre de manera lenta y incesante. Esto es singularmente útil para las personas con diabetes, ya que ayuda a sostener estables los niveles de azúcar en la sangre.
4. Ayuda a perder peso
La avena es un comestible muy saciante que puede asistir a reducir el apetito y evita picar entre comidas. Por otra parte, su alto contenido en fibra ayuda a prosperar la digestión y reduce la absorción de grasas y calorías.
5. Mejora la salud intestinal
La fibra que contiene la avena asimismo Es ventajoso para el sistema digestible.ya que ayuda a prosperar el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento.
6. Resguarda el sistema inmunológico
La avena es rica en antioxidantes.que son substancias que resguardan las células del cuerpo de los radicales libres, que pueden dañar las células y ocasionar enfermedades.
Ingredientes:
Preparación:
- Precalentar el horno a 180°C y engrasa un molde para enhornar cuadrado.
- Enjuague y escurra los frijoles negros.. Colócalos en un procesador de comestibles así como la avena y procesa hasta conseguir una mezcla suave.
- Agregue el cacao en polvo, la miel, el aceite de coco fundido, los huevos, el polvo de enhornar y el extracto de vainilla a la mezcla de frijoles y avena. Procesar de nuevo hasta conseguir una mezcla homogénea.
- Si tu decides añadir las chispas de chocolatemezclarlos suavemente con una espátula.
- Vierta la mezcla en el molde aceitado y hornee. a lo largo de veinte-veinticinco minutos, o hasta el momento en que al introducir un mondadientes en el centro, este salga limpio.
- Dejar enfriar a temperatura entorno ya antes de recortar en porciones.
¡Listo! Ya tienes unos ricos brownies de frijol y avena para gozar en cualquier instante. Puede servirlos con una bola de helado de vainilla o una taza de té caliente para una experiencia aún más agradable.
Con esta simple y exquisita receta vas a poder saciar tus antojos de chocolate de una forma saludable y nutritiva. ¡Pruébalos hoy y sorprende a tus seres queridos con este saludable y exquisito postre!
