Receta de bizcocho con fibra

Te gustar铆a hacer un pastel saludable en casa, lleno de sabor. Prepare esa receta de bizcocho con fibra y mejore su salud.

El uso de fibra en los alimentos es una necesidad desde el punto de vista nutricional y nutricional, ya que proporciona al cuerpo protecci贸n contra el c谩ncer de colon, diabetes mellitus u obesidad. La receta de bizcocho de fibra tambi茅n ayuda a prevenir el estre帽imiento. y para mantener la microflora del colon. Incluirlo regularmente en la dieta genera grandes beneficios para el cuerpo y promueve mejores h谩bitos alimenticios en la familia.

Hay dos tipos de fibra, soluble e insoluble, y su origen es siempre vegetal.. El primero atrae agua y ralentiza el proceso digestivo, adem谩s de reducir el colesterol. Se encuentra en el salvado de avena, avena y cebada, nueces, linaza, lentejas, guisantes y frijoles, frutas como naranjas, albaricoques, manzanas, mangos o ciruelas, y verduras como zanahorias, pepinos, puerros, brotes y remolacha.

Mientras tanto, la fibra insoluble acelera y facilita el paso de los alimentos a trav茅s del tracto digestivo, y se encuentra en el salvado de trigo, granos integrales y vegetales. Una dieta adecuada contempla el equilibrio entre ambos tipos de fibra..

Ingredientes:

  • 400 gramos de avena
  • 30 gramos de levadura en polvo
  • 90 ml de leche descremada
  • 7 gramos de bicarbonato de sodio
  • 80 gramos de az煤car moreno
  • 7 gramos de canela en polvo
  • 200 gramos de pl谩tanos maduros
  • 80 ml de aceite de ma铆z o girasol
  • 2 claras de huevo
  • 100 gramos de nueces
  • C贸mo preparar la receta de bizcocho con fibra:

    1. Precalentar el horno a 180 掳 C.
    2. Grasa y harina Un molde de pastel.
    3. En un destinatario, mezclar pl谩tanos triturados, az煤car, aceite, leche y claras de huevo.
    4. Mezcle avena, canela, levadura en polvo y bicarbonato de sodio.
    5. Agrega los ingredientes secos poco a poco e ir mezclando con movimiento envolvente.
    6. Por ultimo agregar nueces trituradas (o finamente picado).
    7. Vierta la mezcla en el molde y hornee por 60 minutos. o hasta que insertar un pincho salga limpio.
    8. Retirar del horno y dejar enfriar 10 minutos antes de desmoldar.

    Esta receta de bizcocho con fibra sustituye a la harina de trigo por harina de trigo, una fuente de fibra soluble e insoluble (aunque tambi茅n puede usar harina de trigo integral), tambi茅n puede probar la harina natural de coco o almendras, que le dar谩 un toque Muy especial para el pastel. Funciona como un refrigerio o desayuno lleno de vitaminas para el pl谩tano y las nueces agregadas, y la fibra tan necesaria para la salud del sistema digestivo.

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