Cuando llegas al calor y te apetece algo dulce, ya tienes esta receta de batido de durazno y plátano. Simple, nutritivo y cremoso. Graba tus pasos.
Un licuado de durazno y plátano fresco, cremoso y natural es una de las opciones ideales para refrescarse este verano.. Se puede disfrutar en cualquier momento del día, ya que es muy ligero y satisfactorio. Esta receta admite variaciones, como en lugar de azúcar, usando miel, edulcorante o nada, ya que las frutas son inherentemente dulces. Con leche de soya, almendras u otra, es igual de sabroso, lo mismo si se prepara con una porción de helado de fruta y yogur. El batido fue inventado hace décadas, diseñado principalmente como una bebida reparadora para niños enfermos. Más tarde, se hizo popular en establecimientos de Europa y América. Hoy en día hay varias maneras de disfrutar un delicioso licuado de frutas en casa, para calmar el calor, la sed y el apetito.
El licuado de durazno y plátano es tan delicioso como saludable. El melocotón es rico en fibra y carotenos, que cuidan la salud del sistema digestivo, eliminan el colesterol malo y actúan como antioxidantes. También es una fuente de vitaminas A, C, E y grupo B, así como minerales como calcio, hierro y potasio. Estos nutrientes ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo, mientras participan en diversas funciones. El plátano es una fuente de potasio y fibra y se recomienda su consumo en caso de calambres. Además, es digestivo y energético, nada mejor que un batido de frutas para controlar el apetito. Como la receta contiene lácteos, se garantiza que el aporte de proteínas y calcio fortalecerá los huesos.
Ingredientes:
Cómo hacer un licuado de plátano y durazno:
- Pelar los duraznos, cortarlos por la mitad y quitarles el hueso.. Colocar en la licuadora.
- Pelar y cortar el plátano en rodajas. También coloque en una licuadora, junto con azúcar y yogurt.
- Aplastar durante tres minutos e incorporar gradualmente la leche.
- Continúa moliendo hasta obtener una consistencia cremosa. Pruebe el azúcar y, si es necesario, agregue más.
- Presente el licuado de plátano y durazno en vasos altos con hielo.
- Espolvorea el cacao por encima y sirve.
Para comenzar el día lleno de energía, o para comer algo ligero y refrescante, prepare un sabroso batido de durazno y plátano. Con leche, yogurt o helado, cualquier versión es buena. La receta es muy fácil de hacer y es una forma ideal para que los niños coman fruta en casa.
