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Receta de Barritas saludables de avena y plátano

Escriba cada paso de esta receta para preparar barras saludables de avena y plátano. Aquí tienes el paso a paso, es fácil de hacer.

los Las barras saludables de avena y plátano son una merienda energética, ideal para consumir entre comidas. Es curioso analizar el valor nutricional de estas barras con los pocos ingredientes incluidos en la receta. El plátano es una fruta tan dulce y cremosa que no necesita otro edulcorante ni el uso de huevos. Además, las barras adquieren una textura crujiente que las hace extremadamente atractivas. Estas barras son una excelente alternativa para cuando estás en un plan de entrenamiento físico debido a la energía que proporcionan al cuerpo.

La avena es también el ingrediente base. en la preparación de estas barras. Este alimento es una fuente sustancial de carbohidratos de absorción lenta. Se recomienda su consumo para el buen funcionamiento del sistema digestivo debido a su alto contenido en fibra. Este elemento ayuda a reducir la absorción de azúcar en el intestino y, con él, regula los niveles de glucemia en la sangre.

Ingredientes:

  • 3 bananas medianas, muy maduras
  • 2 tazas de avena arrollada
  • ½ cucharada de esencia de vainilla
  • 5 fechas
  • 7 nueces picadas
  • 1 cucharada de canela molida
  • ½ cucharadita de sal
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Cómo preparar barras saludables de avena y plátano:

    1. Precaliente el horno a 180 grados.
    2. Agregue aceite de oliva en una sartén a prueba de horno rectangular o cuadrada, para engrasarlo por completo.
    3. Picar las fechas en pedacitos.
    4. Pelar las bananas.
    5. Tritura las bananas en un tazón con la ayuda de un tenedor hasta que consigas un puré ligero.
    6. Añade el media cucharada de vainilla, dos tazas de avena y media cucharadita de sal. Agregue las fechas picadas y las nueces picadas. Revuelva hasta que los ingredientes estén bien integrados hasta obtener una mezcla lo más homogénea posible.
    7. Incorporar la mezcla anterior en el molde engrasado y distribuir Debe aplanarse en la superficie.
    8. Espolvorea canela molida sobre la mezcla anterior y hornee durante 30-40 minutos hasta que los bordes estén crujientes.
    9. Después del tiempo, retire el molde del horno y deje enfriar.
    10. Cuando está completamente enfriado, corta las barras del mismo tamaño en una forma rectangular. Almacene en el refrigerador en un recipiente hermético.Barras saludables de avena y plátano

    Prepare estas saludables barras de avena y plátano y consúmalas después de hacer su rutina de ejercicios. La actividad física le da mucho apetito. Envuélvalos individualmente en papel de aluminio y obtendrá un refrigerio nutritivo y práctico con un procedimiento simple. Puede conservar su merienda casera durante varios días.

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