Helados saludables con yogur y fruta Son del mismo modo nutritivosEn la actualidad, la cultura fitness plantea emplear nuevos ingredientes para crear comestibles más saludables. Aunque en el siglo XVI Bernardo Buontalenti complementó el tradicional sorbete con nata para crear el “helado cremoso”, hoy existen otras alternativas. En estas recetas se reemplazan los lácteos tradicionales por ingredientes como el iogur natural y la miel, que poseen menos grasa y más proteínas. Así, se satisface la necesidad de hidratarse en los próximos días, sosteniendo el cuerpo mejor nutrido y en el peso conveniente.
Estas preparaciones son realmente económicas y simples de hacer.Además, no es preciso emplear aparejos difíciles ni costosos. Se aconseja emplear una simple licuadora para entremezclar y desmenuzar los ingredientes y conseguir un genial resultado.
En verano es conveniente consumir Helados saludables con yogur y fruta para sostener el cuerpo bien hidratadoComer esta clase de comestibles en días calurosos garantiza una dieta rica en fibra y proteínas. Descubre ahora de qué forma preparar estos alimentos… ¡Lee más!
Helado de yogur y arándanos:
Ingredientes:
Cómo hacer helado de yogur y frutas saludable con yogur y arándanos:
- Lavar los arándanos, escurrirlos y ponerlos en un bol.
- Añade el resto de los ingredientes al bol y mezcla hasta conseguir una mezcla sin grumos..
- Refrigerar la preparación en el congelador por cuatro horas.
- Saca la mezcla del congelador y vuelve a batir a fin de que el helado quede más mantecoso..
- Coloque porciones de helado en copas o vasos de postre.
- Servir frío.
Información nutricional: 570 kcal
Tipo de cocina: Mediterráneo
Tipo de comida: Almuerzo
Helado de yogur y melocotón
Ingredientes:
- 500 gramos de pulpa de melocotón
- 240 gramos de yogur natural
- 60 gramos de miel
Cómo hacer helado de yogur y melocotón:
- Colocar la pulpa en un recipiente y entremezclar hasta conseguir una mezcla homogénea y sin grumos..
- Vierta una capa de la mezcla en un recipiente y refrigérela a lo largo de dos horas.
- Mezcla el iogur con la miel en un bol y bate a velocidad alta hasta formar una crema compacta..
- Añade una capa de crema de yogur sobre la pulpa congelada y refrigera por dos horas más para llenar el helado.
- Servir frío.
Información nutricional: 400 kcal
Tipo de cocina: Mediterráneo
Tipo de comida: Almuerzo
Helado veloz y mantecoso de mango y plátano
Ingredientes:
- 1 plátano
- 1 taza de mango
- 1 taza de yogur de vainilla
Cómo hacer un fácil helado mantecoso de mango y plátano
- Cortar el plátano y el mango en cubitos.
- Congela el plátano y el mango a lo largo de unas tres horas.
- Saca la fruta del congelador y mézclala bien con el iogur.
- Coloque la mezcla en el congelador a lo largo de unas horas.
Información nutricional: 300 kcal
Tipo de cocina: Mediterráneo
Tipo de comida: Almuerzo
Estas mezclas se deben dejar descansar a temperatura entorno a lo largo de cinco minutos ya antes de servir. Se pueden acompañar con galletas o panqueques.
Prepara helados saludables con yogur y fruta y el éxito está asegurado. Haz tus versiones agregando otros ingredientes… ¡A cocinar!
