Milanesa de espinacas con zanahorias, receta de cena saludable

Cómo preparar una espinaca rebozada con zanahoria

1. los Los milaneses son ese mordisco maltratado que nos chifla y que, normalmente, se hace con pollo o bien ternera.
2. Podemos cocinar unas milanesas con casi todos y cada uno de los ingredientes posibles, incluyendo las verduras que jamás deberían faltar en su lista de compras.
3. Las zanahorias son el básico de bajo costo. que puede solucionar más de una comida, idóneo para servir crudo en ensaladas o bien en exquisitas recetas como esta.
4. Lavamos la zanahoria, la pelamos de forma cuidadosa y la rallamos, de este modo se cocinará más veloz.
5. En un recipiente ponemos la zanahoria y añada la avena, que va a ser el ingrediente que produzca un lujo más saludable.
6. Seguimos con la espinacaLas podemos adquirir en láminas o bien congeladas, en los dos casos van a quedar espectaculares.
7. En caso de podemos descongelar rápidamente en el microondas. Picamos a fin de que se mezclen a la perfección con el resto de ingredientes.
8. Llega el turno del huevo, lo añadimos y amamos para crear una milanesa perfecta en todos y cada uno de los sentidos.
9. Con las manos creamos las milanesas, una suerte de hamburguesas que en vez de freír las vamos a cocinar en el horno para hacerlas más saludables.
10. Ponemos en una fuente de horno forrada con papel vegetal a fin de que no se nos peguen al cocinar.
11. Horneamos hasta el momento en que estén dorados, ahora los retiramos. A 180º va a tardar unos veinte minutos, las verduras se cortan tan finamente que van a estar listas ya antes.
12. Decora con un tanto de queso para untar las milanesas y ponemos unos pedazos de tomate fresco.
13. Tendremos lista la cena más exquisita y saludable del planeta en pocos minutos, con poco esmero y con un alto contenido en fibra y vitaminas.