Los mejores licuados para desayunar

Hace 2 semanas

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Comenzar el día con energía y nutrientes es clave para sostener un estilo de vida sana. Los batidos de desayuno son una genial opción: Veloz para prepararse, polivalente y cargado de beneficios. Además de esto, pueden amoldarse a todos y cada uno de los gustos y necesidades nutricionales. Ya sea que busque un desayuno ligero, una dosis de proteínas o una forma exquisita de incluir más frutas y verduras, un buen batido puede marcar la diferencia en su rutina matinal. Acá le mostramos de qué forma hacer el mejor licuefactado para iniciar el día con vitalidad.

Ingredientes para licuefactado

Un licuado nutritivo y equilibrado en general combina frutas, ciertos líquidos base, un extra saludable (como semillas o nueces) y un toque dulce natural si lo quiere. Acá existen algunos ingredientes clave:

Frutas frescas o congeladas: Banana, mango, fresas, arándanos, piña, manzana, etc.

Líquidos: Leche (entera, vegetal o escabezada), iogur, agua u avena, bebida de almendras o coco.

Extras saludables: CHIA, semillas de lino o cáñamo, mantequilla de maní o almendras, hojuelas de avena, espinacas, aguacate.

Edulcorantes naturales (opcionales): datas, miel, jarabe de agave o plátano maduro.

Suplementos (Opcional): proteína en polvo, maca, cacao puro o canela. Desayuno licuado

Preparación de licuefactado para el desayuno

Elija la base: Añada 200–250 ml del líquido que prefiera al vidrio de la licuadora.
Agrega la fruta: Incorpora 1 o dos frutas (cerca de doscientos g en suma). Las frutas congeladas le van a dar un toque más refrescante.
Incluye extras: Una cucharada de semillas, un puñado de espinacas o una cucharada de nueces enriquecerán el batido.
Edulcorante al gusto: Si precisa más dulce, puede añadir datas o una cucharadita de miel.
Licúa: Batir todo a lo largo de 30–60 segundos hasta el momento en que se consiga una textura suave.
Servir y disfrutar: Solo hazlo para aprovechar al límite los nutrientes y el sabor.

Variantes licuefactadas de desayuno

Aquí hay algunos exquisitas combinaciones y funcional:

ENERGÍA BACHE: plátano, avena, leche de almendras, datas y un pellizco de canela.
Desintoxicación verde: espinacas, piña, manzana verde, pepino y agua de coco.
Antioxidante: frutas rojas, iogur natural, chía y un toque de miel.
Proteica: leche, mantequilla de maní, cacao puro, plátano y proteína en polvo.
Digestive: papaya, iogur, lino molido y jengibre rallado.

Cómo sostener y recalentarse licuefactado

Aunque el ideal es consumir el licuado ahora, Puedes mantenerlos:

En el refrigerador: sostenga el batido en una botella hermética por hasta veinticuatro horas.
Evite la recalentamiento: Licuefied no está agobiado, mas si prefiere una bebida tibia, use leche tibia al prepararla.

Consejo adicional: si sabe que no va a tener tiempo por la mañana, Deja los ingredientes ya medidos En una bolsa de congelador la noche precedente y solo deberás entremezclar.