Los cuatro tipos de wraps saludables que te salvarán las cenas
Los wraps son un género de taco o bien burrito que nos puede ahorrar cenas, como un emparedado que es veloz de preparar, exquisito y saludable, no se puede solicitar solamente. En estas recetas vas a poder gozar de una combinación de ingredientes que van a marcar la diferencia en todos y cada uno de los sentidos. Una buena inversión en masa de trigo que se enrolla con ingredientes que nos recordarán a un bocadillo, mas van alén de esta clase de bocadillo. Atrévete a probar estos 4 géneros de wraps saludables que te ahorrarán la cena.
Primero: pollo o bien res, choclo, frijol, aguacate, cherry, queso
Puedes preparar este wrap con pollo o bien con res, va a depender del género de carne que más te guste. Es esencial crear un mordisco a tu gusto, le vamos a dar un punto muy singular con determinado sabor mexicano con los frijoles y el aguacate.
Ingredientes:
Elaboración:
- Cocina la carne, la cortarás en tiras a fin de que se integre mejor en este wrap.
- Podemos aprovechar las alubias de una preparación precedente.
- Colocamos los pedazos de aguacate, la carne, las alubias y le vamos a dar color con el tomate Cherry.
- Coronamos con el queso, podemos cocer el wrap en la sandwichera, es un vicio.
Plato fuerte: tomate, rúcula, pepino, cebolla morada, zanahoria rallada, hummus, tortilla integral
Un wrap de tortilla integral es la mejor cena saludable para cocinar veloz, es buena opción para vegetarianos o bien veganos, mas asimismo para los que desean cuidarse un tanto más.
Ingredientes:
- tortilla integral
- Tomates
- Rúcula
- Pepino
- cebolla roja
- Zanahoria rayada
- Humus
Elaboración:
- Untamos la tortilla con el humus, puede ser casera o bien adquirir ya lista, va a depender del tiempo que tengamos para hacer nuestro wrap.
- Colocar el tomate, los pedazos de pepino, la cebolla morada pelada y cortada en pedazos del mismo tamaño y la zanahoria, enrollar.
Tercero: pesto, jamón serrano, pimiento asado, alcachofa, mozzarella, albaca, tortilla integral
Puedes preparar esta receta con ingredientes que seguro tienes en tu despensa, solo ve en pos de buenas conservas. La alcachofa en conserva es el ingrediente que te va a dar el acabado profesional.
Ingredientes:
- pesto
- jamón serrano
- pimiento asado
- Alcachofa
- Queso Mozzarella
- Albahaca
- tortilla integral
Elaboración:
- Untamos la tortilla con el pesto, podemos poner jamón ibérico que combinará bien con la alcachofa cortada en trozos.
- Los pimientos asados y la albaca añadirán color y sabor.
- Finalmente coronamos con el queso que va a ser el que marque la diferencia.
Cuarto: pavo, aguacate, cebolla, tomate, lechuga, queso gouda, tortilla integral
El wrap terminante para la cena está hecho de pavo, una carne prácticamente sin grasa y con mucha proteína. En esta clase de wraps se conseguirá una preparación fácil y veloz, una de las más simples de preparar.
Ingredientes:
- pavo
- Palta
- Cebolla
- Tomates
- Lechuga
- Queso gouda
- tortilla integral
Elaboración:
- Vamos a recortar el pavo en trozos pequeños, le vamos a dar la base mantecosa con el aguacate que pondremos sobre la tortilla.
- La cebolla y el tomate, acompañados de la lechuga, le van a dar un toque crepitante ya antes de enrollarlo.
- Por último ponemos el queso y si nos apetece podemos gratinarlo.
