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Los batidos de fruta más saludables

Los batidos de frutas más saludables son una excelente opción para mantener nuestro cuerpo en forma y cuidar nuestra salud. Estas son algunas ideas.

La decisión de comer sano y natural es esencial para tener una mejor salud. a largo plazo. Una excelente alternativa es incorporar frutas y verduras a diario. A continuación, presentaremos los batidos de frutas más saludables, para elegir el que mejor se adapte a las necesidades y preferencias. Incluya estos batidos en el desayuno o merienda, aporta vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Lo mejor es prepararlos en casa con frutas de temporada y prestar atención a lo que desea reforzar. No agregan calorías agregadas y son una fuente nutritiva que equilibra y complementa la dieta.

Batido de mango, piña y melón: especial para fortalecer el sistema inmunológico y las defensas del cuerpo

Ingredientes:

  • 1 taza de mango
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de melón
  • ¼ taza de almendras en rodajas
  • ¼ taza de leche de almendras
  • Hielo
  • Cómo prepararlo:

    1. Pelar y cortar cada tipo de fruta.
    2. Moler en una licuadora con leche, almendras y hielo.

    Batido de kiwi y albaricoque: una vitamina C y magnesio adicionales, especialmente para niños y mujeres embarazadas

    Los ingredientes

    • 2 kiwis pequeños
    • 3 albaricoques
    • ½ taza de piña
    • 3 cucharadas de jugo de naranja
    • 150 ml de yogurt desnatado
    • Hielo
    • Opcional: una cucharada de miel.

    Cómo hacer este batido:

    1. Lavar, pelar y cortar las frutas.
    2. Toma un vaso de licuadora con yogur, miel, jugo de naranja y hielo.
    3. Moler hasta obtener una textura suave.

    Batido de plátano, naranja y canela: ideal para la energía y el corazón

    Ingredientes:

    • 2 bananas pequeñas
    • 1 vaso de jugo de naranja
    • 200 ml de yogurt desnatado o leche de almendras
    • 1 cucharadita de canela
    • 3 hojas de menta fresca
    • Hielo

    Cómo preparar este batido:

    1. Retire la piel de los plátanos y córtelos en rodajas.
    2. Vierta en un recipiente con jugo de naranja, yogur, canela y hielo.
    3. Moler y acompañar con unas hojas de menta fresca.

    Si se desea una preparación más ligera, Es posible reemplazar la leche o el yogur con agua. Los batidos de frutas más saludables son ideales para incorporar durante los días cálidos. De esta manera, es más fácil acostumbrar a la familia a ingerir todos los nutrientes que proporcionan.batidos de frutas más saludables

    Lo bueno es probar mezclas muy diferentes y agregar nueces, jarabes, avena, según las necesidades del cuerpo y las propiedades que desee reforzar. ¿Te atreves a comer una dieta saludable?

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