Los batidos de fruta más saludables
Los batidos de frutas más saludables son una excelente opción para mantener nuestro cuerpo en forma y cuidar nuestra salud. Estas son algunas ideas.
La decisión de comer sano y natural es esencial para tener una mejor salud. a largo plazo. Una excelente alternativa es incorporar frutas y verduras a diario. A continuación, presentaremos los batidos de frutas más saludables, para elegir el que mejor se adapte a las necesidades y preferencias. Incluya estos batidos en el desayuno o merienda, aporta vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Lo mejor es prepararlos en casa con frutas de temporada y prestar atención a lo que desea reforzar. No agregan calorías agregadas y son una fuente nutritiva que equilibra y complementa la dieta.
Batido de mango, piña y melón: especial para fortalecer el sistema inmunológico y las defensas del cuerpo
Ingredientes:
Cómo prepararlo:
- Pelar y cortar cada tipo de fruta.
- Moler en una licuadora con leche, almendras y hielo.
Batido de kiwi y albaricoque: una vitamina C y magnesio adicionales, especialmente para niños y mujeres embarazadas
Los ingredientes
- 2 kiwis pequeños
- 3 albaricoques
- ½ taza de piña
- 3 cucharadas de jugo de naranja
- 150 ml de yogurt desnatado
- Hielo
- Opcional: una cucharada de miel.
Cómo hacer este batido:
- Lavar, pelar y cortar las frutas.
- Toma un vaso de licuadora con yogur, miel, jugo de naranja y hielo.
- Moler hasta obtener una textura suave.
Batido de plátano, naranja y canela: ideal para la energía y el corazón
Ingredientes:
- 2 bananas pequeñas
- 1 vaso de jugo de naranja
- 200 ml de yogurt desnatado o leche de almendras
- 1 cucharadita de canela
- 3 hojas de menta fresca
- Hielo
Cómo preparar este batido:
- Retire la piel de los plátanos y córtelos en rodajas.
- Vierta en un recipiente con jugo de naranja, yogur, canela y hielo.
- Moler y acompañar con unas hojas de menta fresca.
Si se desea una preparación más ligera, Es posible reemplazar la leche o el yogur con agua. Los batidos de frutas más saludables son ideales para incorporar durante los días cálidos. De esta manera, es más fácil acostumbrar a la familia a ingerir todos los nutrientes que proporcionan.
Lo bueno es probar mezclas muy diferentes y agregar nueces, jarabes, avena, según las necesidades del cuerpo y las propiedades que desee reforzar. ¿Te atreves a comer una dieta saludable?
