ideas sabrosas y fáciles para comer bien sin perder tiempo

Uno de los retos más frecuentes del día a día es cocinar. Entre el trabajo, los estudios y las labores del hogar, preparar un almuerzo saludable puede parecer una labor imposible. El resultado: en muchas ocasiones acabamos comiendo la primera cosa que hallamos o recurriendo a pequeñas opciones nutritivas.
Este artículo le ofrece una solución práctica: Recetas veloces para el almuerzo, simples de preparar y equilibrados. Idóneo para aquellos que desean comer bien sin pasar horas en la cocina. Ya sea que trabaje desde casa, en la oficina o tome comida en un tupper, acá hallará opciones para todos y cada uno de los modos de vida.
Cocina de lote (lotes)
Dedica una hora el fin de semana Para cocinar arroz, verduras horneadas, pollo o lentejas. En consecuencia, a lo largo de la semana solo precisará edificar combinaciones y calor.
Recetas polivalentes y individuales
Elija los preparativos que pueda hacer en una sartén, bandeja o tazón. Menos tiempo de cocción y menos limpieza después.
Recetas veloces para el almuerzo para cada día

Ensalada de pasta con atún y huevo
Pasta corta, añada atún, huevo duro, tomate y un toque de mahonesa o yogur heleno. Servirlo frío o templado.
Expresar tacos de pollo con aguacate
Omita las tiras de pollo con especiasSirve en tortillas de aguacate, lechuga y limón. En diez minutos tienes un plato completo.
Bol de arroz integral con verduras y hummus
Armando un tazón con arroz, zanahoria rallada, pepino, espinacas y una cucharada de hummus. Agregar nueces o semillas Para más textura.
Tortilla de espinacas y queso feta en diez minutos
Batir los huevos, entremezclar con espinacas frescas y feta desmenuzado. Cocina en la sartén. Veloz y nutritivo.
Envoltura de pavo, aguacate y espinacas
Extienda un pan de trigo con hummusAgregue pavo, aguacate y espinacas. Anotarlo y listo para llevar.
Lentejas veloces con verduras de microondas
Combine lentejas cocidas, verduras picadas y condimentas. Calentamientos de microondas Y vas a tener un plato de cuchase listo en minutos.
Sándwich de atún de atún y rúcula integral
A Opción tradicional que no falla. Ideal para llevar y comer sin calefacción.
Sistema de tofu con verduras de estilo oriental
Cortar tafu en dados, Brinca con brócoli, zanahoria y salsa de soja. Acompañar con arroz o solo.
Quinua con pollo y tomate seco
Mezcla de quinoa cocida con pollo desmenuzadoespinacas y tomate seco. Un plato completo y sabroso.
Ideas veloces para el almuerzo para tomar el trabajo
Recetas que no requieren microondas:
Las envolturas, las ensaladas, los tazones fríos y los emparedados son ideales si no puede calentar el alimento.
Cómo empacar bien la comida:
Use tippers herméticos, salsas separadas y use servilleta o cubiertos reutilizables.
Qué evitar:
Saludas muy pesadas, comestibles con mucha humedad o que pierden textura cuando se recalentan como papas fritas o empanizadas.
Preguntas frecuentes
¿Qué puedo prepararme para comer veloz y saludable?
Envolturas, tazones de arroz, tortillas con verduras, ensaladas con legumbres.
¿Qué comestibles pervive bien en Tupper?
Arroz, legumbres, pollo cocido, verduras asadas, pasta, tortillas y hummus.
¿De qué manera organizarse para no cocinar todos y cada uno de los días?
Haga una cocción por lotes y usa ingredientes polivalentes para entremezclar entre sí.
¿Qué almuerzos son ideales para pequeños o adolescentes?
Sándwiches variados, pasta con verduras, avena y panqueques de huevo, frutas.
¿Qué puedo comer que no precisas calentar?
Envolturas, ensaladas frías, emparedados, cous cous, tabulé, hummus con verduras.
Comer bien no debe ser complicado o tomar horas en la cocina. Con un tanto de planificación y estas ideas veloces, puede gozar de un almuerzo sabroso, saludable y simple todos y cada uno de los días. ¡Anímate para probar las recetas y halla tus preferidos!