Recetas de cocinaRecetas fáciles

ideas sabrosas y fáciles para comer bien sin perder tiempo

Uno de los retos más frecuentes del día a día es cocinar. Entre el trabajo, los estudios y las labores del hogar, preparar un almuerzo saludable puede parecer una labor imposible. El resultado: en muchas ocasiones acabamos comiendo la primera cosa que hallamos o recurriendo a pequeñas opciones nutritivas.

Este artículo le ofrece una solución práctica: Recetas veloces para el almuerzo, simples de preparar y equilibrados. Idóneo para aquellos que desean comer bien sin pasar horas en la cocina. Ya sea que trabaje desde casa, en la oficina o tome comida en un tupper, acá hallará opciones para todos y cada uno de los modos de vida.

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Cocina de lote (lotes)

Dedica una hora el fin de semana Para cocinar arroz, verduras horneadas, pollo o lentejas. En consecuencia, a lo largo de la semana solo precisará edificar combinaciones y calor.

Recetas polivalentes y individuales

Elija los preparativos que pueda hacer en una sartén, bandeja o tazón. Menos tiempo de cocción y menos limpieza después.

Recetas veloces para el almuerzo para cada díaEnsalada de pastaEnsalada de pasta

Ensalada de pasta con atún y huevo

Pasta corta, añada atún, huevo duro, tomate y un toque de mahonesa o yogur heleno. Servirlo frío o templado.

Expresar tacos de pollo con aguacate

Omita las tiras de pollo con especiasSirve en tortillas de aguacate, lechuga y limón. En diez minutos tienes un plato completo.

Bol de arroz integral con verduras y hummus

Armando un tazón con arroz, zanahoria rallada, pepino, espinacas y una cucharada de hummus. Agregar nueces o semillas Para más textura.

Tortilla de espinacas y queso feta en diez minutos

Batir los huevos, entremezclar con espinacas frescas y feta desmenuzado. Cocina en la sartén. Veloz y nutritivo.

Envoltura de pavo, aguacate y espinacas

Extienda un pan de trigo con hummusAgregue pavo, aguacate y espinacas. Anotarlo y listo para llevar.

Lentejas veloces con verduras de microondas

Combine lentejas cocidas, verduras picadas y condimentas. Calentamientos de microondas Y vas a tener un plato de cuchase listo en minutos.

Sándwich de atún de atún y rúcula integral

A Opción tradicional que no falla. Ideal para llevar y comer sin calefacción.

Sistema de tofu con verduras de estilo oriental

Cortar tafu en dados, Brinca con brócoli, zanahoria y salsa de soja. Acompañar con arroz o solo.

Quinua con pollo y tomate seco

Mezcla de quinoa cocida con pollo desmenuzadoespinacas y tomate seco. Un plato completo y sabroso.

Ideas veloces para el almuerzo para tomar el trabajo

Recetas que no requieren microondas:

Las envolturas, las ensaladas, los tazones fríos y los emparedados son ideales si no puede calentar el alimento.

Cómo empacar bien la comida:

Use tippers herméticos, salsas separadas y use servilleta o cubiertos reutilizables.

Qué evitar:

Saludas muy pesadas, comestibles con mucha humedad o que pierden textura cuando se recalentan como papas fritas o empanizadas.

Preguntas frecuentes

¿Qué puedo prepararme para comer veloz y saludable?

Envolturas, tazones de arroz, tortillas con verduras, ensaladas con legumbres.

¿Qué comestibles pervive bien en Tupper?

Arroz, legumbres, pollo cocido, verduras asadas, pasta, tortillas y hummus.

¿De qué manera organizarse para no cocinar todos y cada uno de los días?

Haga una cocción por lotes y usa ingredientes polivalentes para entremezclar entre sí.

¿Qué almuerzos son ideales para pequeños o adolescentes?

Sándwiches variados, pasta con verduras, avena y panqueques de huevo, frutas.

¿Qué puedo comer que no precisas calentar?

Envolturas, ensaladas frías, emparedados, cous cous, tabulé, hummus con verduras.

Comer bien no debe ser complicado o tomar horas en la cocina. Con un tanto de planificación y estas ideas veloces, puede gozar de un almuerzo sabroso, saludable y simple todos y cada uno de los días. ¡Anímate para probar las recetas y halla tus preferidos!

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