ideas rápidas y saludables para empezar el día
La dieta cetogénica no debe ser complicadaEspecialmente en la mañana cuando el tiempo es escaso. Si prosigue una dieta baja en hidratos de carbono, empiece el día con un ceto sin cocinar es una solución práctica, exquisita y nutritiva.
Ya sea que tenga poco tiempo, hace calor o sencillamente no desea manchar la cocina, estas ideas lo van a ayudar a continuar en la cetosis sin sacrificio y sin encender una sartén.
¿Por qué seleccionar el desayuno ceto sin cocinar?
Ingredientes básicos para un ceto sin cocinar
Tener verdad Ingredientes clave listos o mano Facilita la preparación:
- Aguacate: rico en grasas sanas y muy saciantes.
- Huevos cocidos: puedes hacerlos preparados por adelantado.
- Yogurt heleno sin azúcar: Fuente de proteínas y probióticos.
- Esposa y semillas: genial para añadir textura y grasas saludables.
- Salchichas bajas en carbohidratos: como Serrano Ham, Salami o Turquía natural.
- Quesos curados: Parmesano, Manchego, Gouda, entre otros muchos.
- Frutas para ceto: como fresas, frambuesas y arándanos (en pequeñas porciones).
7 ideas de desayuno ceto sin cocinar
Yogurt heleno con frutas y nueces rojas
- Cómo hacerlo: mezcle ½ taza de yogurt heleno natural con un puñado de fresas picadas y nueces picadas.
- ¿Por qué es keto: sin azúcares agregados, Proporciona proteínas, grasas y antioxidantes.
Rollos de jamón y queso de aguacate
- Cómo hacerlo: Rolle de jamón con queso en el interior y acompañar con rodajas de aguacate.
- Rápido, harto y idóneo para llevar.
Coco ceto y semillas
- Ingredientes: leche de coco sin azúcar, semillas de chía, lino y un toque de canela.
- Agítelo en una botella y déjelo soportar Unos minutos para compactar.
Requesón con pepino y aceitunas
- Mezcle el requesón con rodajas de pepino y aceitunas negras. Añada aceite de oliva, sal y orégano.
- Fresco y saladoideal en días calurosos.
Tazón de aguacate, huevo duro y semillas
- Combine el aguacate picado, el huevo duro en pedazos y espolvoree la calabaza o las semillas de sésamo.
- Grasas, proteínas y fibra En un plato.
Mezcla de nueces y coco rallado
- Prepare una bolsa con almendras, nueces, semillas de girasol y coco de azúcar rallado.
- Ideal como desayuno para llevar o bocadillo de la mañana.
Batido verde con espinacas, aguacate y proteína en polvo
- Aplastar las espinacas bien, medio aguacate, agua o bebida vegetal y una cucharada de polvo afable con ceto.
- Nutritivo y muy saciado No resulta necesario cocinar nada.
Consejos para preparar desayunos húmedos sin cocinar
- Use Táperes o botellas herméticas si precisa desayunar.
- Prepare ciertos ingredientes la noche anteriorcomo huevos cocidos o porciones de nueces.
- Tus combinaciones cambian cada semana No aburrirse.
- Lea las etiquetas para eludir productos con azúcares ocultos, en especial en yogures, salchichas y batidos.
Comer sano por la mañana no debe ser complicado. Con estas ideas de desayuno de ceto desocupados, empezará el día lleno de energía, sin dejar su plan y sin perder el tiempo en la cocina.
