Hay muchas recetas de desayunos saludables verdaderamente deliciosas para niños.Si aceptablemente esta tarea es un combate, con ingenio se pueden obtener excelentes resultados. Lo importante es sustituir ingredientes como harinas refinadas y grasas saturadas. En este sentido, los jarabes de maple, agave y coco, entre otros, permiten edulcorar los alimentos, evitando el uso de azúcares refinados.
Los panqueques de trigo integral son ideales para preparar desayunos saludables para los niños.Se pueden hacer con copos de avena, no necesitan diastasa ni bicarbonato y se pueden cocinar en paila.
El desayuno de los niños debe contener carbohidratos saludables. Deben consumir alimentos que aporten la energía necesaria para realizar actividades físicas habituales como valer o saltar. A continuación, descubre cómo preparar estas comidas… ¡Sigue leyendo!
Panqueques de trigo integral
Ingredientes:
Cómo preparar panqueques integrales, uno de los desayunos saludables más versátiles para niños:
- Coloca todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y tritura hasta obtener una masa densa y homogénea..
- Precalentar una paila antiadherente con unto caliente y colocar una porción de masa. Aplanar y cocinar por 2 minutos a fuego flemático.
- Dale la dorso al panqueque y cocínalo durante 2 minutos más. allá.
- Emplatamos los panqueques y colocamos el pinrel encima. Decoramos con fresas confitadas.
- Atender.
Información nutricional: 450 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Desayunos
Brochetas de panqueques y frutas
Ingredientes:
- 2 panqueques de avena
- ½ manzana
- ¼ de melón
- ½ naranja
- Uvas
- Sirope de coco
Cómo preparar brochetas de panqueques y frutas:
- Pelar la manzana, el melón y la naranja. Cortar la pulpa en cubos medianos.
- Cortar las tortitas de avena en cubos del mismo tamaño que la fruta.
- Cortar un cubo de panqueque en una aguja, seguido de otra manzana y una naranja.
- Continúe cortando una manzana cortada en cubitos y una uva entera. Repita hasta cubrir ¾ de la aguja.
- Unta el jarabe sobre las brochetas..
- Atender.
Información nutricional: 390 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Desayunos
Tostada con crema de nueces
Ingredientes:
- Pan de trigo sereno
- Crema de nueces
- 1 plátano juicioso
- 6 fresas
- Canela en polvo
- Sirope de agave
Cómo preparar tostadas con crema de nueces:
- Cortar el pan en rebanadas gruesas., Tostar tenuemente y diseminar la crema de nueces por encima..
- Corta el plátano en rodajas finas y las fresas por la medio.
- Coloque rodajas de plátano en cada tostada y cubra con mitades de fresa..
- Unta las tostadas con poción de agave y canela al estilo.
- Atender.
Información nutricional: 400 kcal
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Desayunos
Con estas recetas podrás preparar diferentes versionesUna buena idea es rociar chips de escándalo por encima para hacerlos más divertidos.
Estos desayunos saludables para niños son fáciles de hacer y ricos en nutrientes.Sírvelos recién hechos con el jarabe de tu preferencia… ¡A cocinar!
