fresco, saludable y fácil de preparar

El poke bowl de salmón y aguacate Es una comida pluricultural.. En verdad, es producto de una fusión entre la cocina hawaiana y nipona, con ingredientes originarios de Latinoamérica. «Poke» significa «recortar» en hawaiano e identifica un plato de comida cortada. La costumbre autóctona que dio origen al plato consistía en comer en un recipiente pedazos de pescado aderezados con sal. No obstante, a mediados del siglo veinte, los inmigrantes asiáticos incorporaron el arroz y la salsa de soja. En nuestros días, este plato es tendencia.

Se aconseja usar “arroz de sushi” para hacer el poke bowl de salmón y aguacate.. Este ingrediente aporta consistencia a la preparación aparte de facilitar su manipulación. Si es preciso, merece la pena usar “arroz bomba” o quinua, que aporta sabor y textura. En lo que se refiere al salmón, si bien existe la opción en esta receta de usar un buen salmón congelado, siempre y en toda circunstancia es mejor usar salmón fresco.

Este comestible se puede consumir como plato primordial.. Pues sus ingredientes aportan proteínas, vitaminas y minerales, precisos para una ingesta completa y equilibrada. Ahora, aprende a preparar este plato saludable… ¡Lee las instrucciones!

Ingredientes

  • 300 gramos de arroz para sushi
  • 150 gramos de espinazo de salmón fresco
  • 4 gramos de jengibre fresco
  • 3 gramos de azúcar
  • 4 tomates cherry
  • ½ aguacate
  • ½ cebolla morada
  • ½ pepino
  • Semillas de chía
  • anacardos
  • Jugo de 1 limón
  • 15 mililitros de vinagre de arroz
  • 45 mililitros de salsa de soja
  • 30 mililitros de aceite de sésamo
  • sal y pimienta
  • Cómo preparar el poke bowl de salmón y aguacate:

    1. Cuece el arroz siguiendo las instrucciones del fabricante y déjalo enfriar..
    2. Limpiar el espinazo de salmón y cortarlo en cubos medianos. Adereza con la salsa, el aceite y el jengibre rallado.
    3. Coloca el pescado condimentado y salobre en un bol., cubrir con largometraje y refrigerar. El tiempo ideal sería un par de horas, no considerablemente más, pues el pescado podría quedar demasiado cocido.
    4. Vierte el vinagre de arroz con el azúcar en otro recipiente y bate hasta emulsionar. Repartir sobre el arroz y entremezclar.
    5. Cortar la pulpa del aguacate en rodajas finas., Espolvorea la mitad del jugo por encima y reserva..
    6. Corta los tomates por la mitad y el resto de las verduras en rodajas.
    7. Coloca una porción espléndida de arroz en el fondo de un bol y pon el pescado encima..
    8. Agrega el aguacate y las verduras a la preparación. Untar el jugo y añadir las semillas y los anacardos.
    9. Atender.

    Información nutricional: 270 kilocalorías

    Tipo de cocina: hawaiano

    Tipo de comida: Almuerzo

    Esta preparación es sencillísima y se puede hacer con pescado ahumado.. Es un comestible saciante que no requiere suplemento.

    Incorpora el poke bowl de salmón y aguacate a tu menú semanal. Es una comida fresca y saludable que puedes enriquecer con tus frutas favoritas… ¡A cocinar!

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