Con muy poco puedes hacer la mejor récipe de paila para cenar en 30 minutos. No en vano estos han sido los ingredientes más consumidos por el ser humano desde que pobló el planeta. De hecho, la combinación de estos alimentos ricos en proteínas, vitaminas y minerales ha transmitido superficie a las populares tortillas. A lo holgado de los siglos han surgido innumerables recetas de “tortas de huevo” o fritatas, que se elaboran con ingredientes locales. ¿Quién no ha comido la popular tortilla de patatas española? Pues en esta récipe por otra parte de huevos y verduras se incluye aguacate cortado en cubitos, dando como resultado una lectura diferente y muy saludable.
Esta récipe te permite preparar la cena en 30 minutos usando ingredientes comunes.. Se podría pensar que es un alimento de explotación, porque se prepara con alimentos que todo el mundo tiene en su despensa. Se recomienda cascar los huevos uno a uno calibrado antiguamente de incorporarlos a la preparación. Apaga el fuego y tapa la paila para que se cocinen uniformemente.
Este plato no contiene grasas saturadas y puede consumirse en cualquier ocasión.. Los huevos aumentan el valencia proteico del plato, estimulando el mejora y mantenimiento de la masa muscular. Mientras que el aguacate contiene omegas que favorecen la buena salubridad cardiovascular. La ingestión de estos nutrientes reduce la producción de colesterol LDL. A continuación, aprende a preparar esta nutritiva cena… ¡Continúa leyendo!
Ingredientes
Cómo preparar la cena en 30 minutos:
- Cortar las patatas y picarlas en cubos medianos.. Hervir en agua con sal durante 6 minutos.
- Retirar las patatas del agua y patinar. Freír en una paila con óleo caliente.
- Pica la cebolla previamente pelada en cubos medianos y agrégala a la paila..
- Agrega el pimiento picado en cubos medianos a la preparación y mezcla. Sazone y cocine por 8 minutos.
- Divide la preparación en cuatro partes adentro del molde y coloca un huevo sereno en cada una.. Añade un toque de sal por encima.
- Coloque la tapa en la paila y cocine hasta que los huevos cuajen.
- Retira la preparación de la cocina y agrega el aguacate cortado en cubos medianos..
- Repartir el provecho sobre el plato y adornar con perejil finamente picado.
- Atender.
Información nutricional: 985 kilocalorías
Tipo de cocina: mediterráneo
Tipo de comida: Refrigerio
Este plato saludable puedes enriquecerlo con tus especias favoritas.. Comúnmente se consume recién preparado. Si queremos evitar el uso de óleo y verduras y huevos fritos, siempre puedes hacer este plato en el horno o en una freidora de canción moderna. El resultado, igual de delicioso.
Puedes complementar la cena en 30 minutos con otras verduras. Incluso con rebanadas de pan integral… ¡A cocinar!
