los De vuelta a la escuela de los más pequeños siempre y en todo momento es complicado. Devuélvalos a la rutina No es nada simple y es que, tras múltiples meses de vacaciones, los pequeños se han habituado a jugar y reposar en todo momento. Mas si hay algo que podemos supervisar es el menú infantil para la vuelta al cole. Es esencial tener en consideración que los pequeños utilizarán mucha energía en la escuela, con lo que es esencial darles todos y cada uno de los nutrientes que precisan en todos y cada comida. Verduras, legumbres, frutas, proteínas … y considerablemente más.
Para hacértelo todavía más simple, ahora te vamos a dar ciertos ideas de platos a fin de que puedas preparar un menú infantil para la vuelta al cole a tu gusto. ¡No te lo pierdas!
Menú infantil para el regreso al cole
La dieta de los más pequeños ha de ser variadísima, completa y equilibrada. Además de esto, es esencial que les enseñemos a comer sano desde pequeñísimos hasta evitar inconvenientes de obesidad.
Al estar en plena fase de desarrollo, las necesidades nutricionales son mucho mayores que en la fase adulta. Es esencial incluir la cantidad de energía precisa a fin de que puedan encarar su día con ilusión. Como es natural, es esencial eludir al límite los comestibles ultraprocesados y las posibles grasas sobresaturadas.
Desayunos
En el instante de desayuno Es esencial incluir comestibles que aporten energía a los más pequeños, como avena. Puedes cocinar unos panqueques de avena y plátano o bien una papilla. Añadir Fruta y un iogur para tener toda el alimento precisa a la hora del desayuno.
Pero si tus hijos no son muy fieles a la avena, asimismo puedes decantarse por una tostada de pan de centeno con aceite y tomate, un tradicional que siempre y en todo momento agrada. No olvide incluir ciertos productos lácteos y frutas a lo largo del desayuno.
Comida
Después de una jornada escolar, los pequeños acostumbran a precisar platos completísimos para recobrar energías. Las lentejas guisadas son una buenísima opción. Macarrones a la boloñesa, frijoles con patatas y ternera, pisto con huevo o bien albóndigas con tomate y verduras son ciertos platos que puedes preparar para la vuelta al cole. ¡Les encantará!
No olvide incluir siempre y en todo momento una porción de verduras en una ensalada de coliflor, una ensalada de naranja o bien una ensalada mixta.
Bocadillo de la tarde
En muchas ocasiones no sabemos qué ofrecer a los más pequeños de merienda. Lo idóneo sería un buen bol de frutas mixtas con yogur natural, mas si tus hijos desean algo dulce, asimismo puedes decantarse por preparar unos dulces caseros sin azúcares añadidos. Un brownie o bien donas sin azúcar pueden ser una buena opción. Como es natural, no todos y cada uno de los días.
Cena
Las cenas, si bien deben ofrecer todos y cada uno de los nutrientes precisos, siempre y en todo momento se aconseja que sean un tanto más ligeras. Una tortilla francesa con tomate, unos filetes de pollo con verduras a la plancha o bien la merluza con patatas al horno son buenas opciones. cenas saludables, nutritivo y ligero.
