Son muchos los comestibles que tenemos en casa y a veces ignoramos sus múltiples virtudes. En un caso así, el huevo es el comida para cenar que te ayuda a perder peso y, de paso, te deja dormir mejor cada noche. ¿Qué atributos tiene?
Como sabemos, debemos tener una cena ligera y hacerlo mucho ya antes a fin de que podamos tener una mejor digestión. Y es que si encima podemos adelgazar, la cosa es ya totalmente conveniente. Y no solamente eso, lo podemos lograr con una comida que todos tenemos en casa y que nos saca de más prisa cuando no sabemos qué comer para cenar.
Los dietistas están conformes. En tanto que si ya antes se creía que el huevo era un comestible que no se podía ingerir diariamente por subir el colesterol, con el paso del tiempo se ha visto que no es de esta manera y que podemos tomarlo múltiples veces por semana. Asimismo es súper polivalente.
¿Cuáles son las ventajas de comer huevos?
Un estudio halló que las mujeres con sobrepeso que habían comido huevo en la cena tenían un incremento de la sensación de plenitud y después comieron menos a lo largo del día después. Esto te ayuda a perder peso, mas el huevo tiene más beneficios.
Además, cenar con seis gramos, lo que equivale a un huevo, deja que el nivel de azúcar en sangre se sostenga estable una parte de la noche. En consecuencia, regula la glucosa y asimismo la hormona del agobio.
Vitaminas y más
Según el nombre del Egg Institute, este comestible para la cena es completísimo, en tanto que tiene muchos nutrientes y pocas calorías. Contiene prácticamente todas las vitaminas (salvo C) y minerales de enorme interés (hierro, fósforo, selenio).
La corporación señala que una porción (2 huevos) aportan el siete% de las calorías y proteínas al día precisas de gran valor biológico, esto es, precisa y de manera fácil digerible por el organismo.
Es bueno para la salud cardiovascular.
También ofrece interesantes beneficios para nuestra salud por lo general, singularmente cardiovascular. Bueno el Los lípidos de huevo son ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados.. Esto desea decir que deja no acrecentar el colesterol malo ni padecer hipertensión.
En la década de mil novecientos setenta, la American Heart Association aconsejó limitar la ingesta de huevos a un máximo de tres a la semana, una recomendación repetida por los funcionarios de salud.
Esto ha alterado, el Egg Institute avanza que este comestible, en tamaño mediano, contiene cerca de doscientos miligramos de colesterol, mas tiene más grasas insaturadas que sobresaturadas y solo setenta calorías.
Está claro que este comestible hay que entremezclarlo con verduras, verduras y otros muchos saludables para poder tener una dieta lo más equilibrada posible.
